S’immerger dans un bain d’eau glacée est un défi à la mode en ce moment… Est-ce une bonne idée ? Comment le faire et qu’est-ce que cela nous apporte vraiment ?

J’ai vécu l’expérience lors d’un Workshop certifié Wim Hof à Annecy il y a deux semaines. Je vous raconte !

Je me suis baignée dans une eau à 5 degrés avec la méthode Wim Hof

Si vous vous demandez pourquoi se baigner dans le lac gelé en plein hiver ? Sachez que c’est bien plus que de l’audace, c’est un voyage pour le bien-être physique et mental, et voici comment.

Selon la méthode Wim Hof, l’exposition au froid peut entraîner des améliorations notables de la santé physique et mentale. Cette philosophie, popularisée par Wim Hof, « l’Iceman », a captivé autant les aventuriers que la communauté scientifique.

Découvrons ensemble les origines de cette méthode et les bienfaits concrets que j’ai expérimentés lors de cet atelier unique. Au Pure Breath Lab d’Annecy.

Les origines de la Méthode Wim Hof et ses records du monde

Wim Hof, le Néerlandais de 59 ans surnommé « IceMan », est connu pour sa résistance exceptionnelle au froid et ses vingt records du monde, de l’apnée sous la glace à un semi-marathon pieds nus sur le cercle polaire. C’est à partir de ces prouesses extraordinaires que la méthode tire son nom et son inspiration.

Le Workshop Wim Hof au Pure Breath Annecy

Dès mon arrivée au centre de bien-être Pure Breath, j’ai été accueillie chaleureusement (oui, malgré le froid imminent) par Kevin Bodin, instructeur officiel de la méthode Wim Hof.

Avant de plonger dans l’eau glaciale (environs 5 degrés ce jour-là), nous avons eu un entretien téléphonique personnalisé avec Kevin, de quoi mettre les choses en perspective et personnaliser l’atelier selon nos besoins.

L’atelier a débuté par un échange avec le groupe (nous étions 10) pour se connaître et créer une atmosphère bienveillante. Puis nous nous sommes plongés dans l’univers de la méthode Wim Hof, de la respiration à l’immersion dans le froid.

Les bénéfices promis ? On ne les compte plus ! Un regain de vitalité, un système immunitaire renforcé, un sommeil amélioré, une concentration accrue, et une meilleure gestion du stress et des émotions. Rien que ça !

Le premier pilier : la Respiration, clé de voûte de l’atelier

Grâce à des exercices de respiration simples, j’ai appris à appréhender et contrôler ma respiration, la télécommande de mon bien-être, comme l’a si bien dit Kevin.

Quatre rounds de respiration Wim Hof plus tard, j’ai ressenti un mélange exaltant de calme intérieur et d’énergie décuplée.

Le deuxième pilier : le Mindset

Cette partie nous a plongés dans des exercices mentaux simples mais redoutablement efficaces, inspirés par les athlètes olympiques.

Avec notamment des exercices de visualisation, de projection, que j’ai adorés !

C’est là qu’on se rend compte à quel point tout se joue dans la tête, dans notre mental.

Le troisième pilier : l’Immersion en eau glacée

Des jeux avec le froid ont suivi, nous préparant à affronter le défi ultime : une immersion volontaire dans une eau à 5°. Oui, vous avez bien lu, et oui, j’ai survécu !

Quel kiff les amis ! Des sensations extraordinaires, un shot d’hormones du bonheur, etc. J’ai pour être honnête, déjà hâte de remettre ça

La clôture de l’atelier s’est ensuite déroulée autour d’un feu réconfortant, avec un débriefing passionnant sur nos sensations, nos découvertes et nos victoires contre le froid.

À la fin de cette journée glaciale, j’ai acquis toutes les bases pour pratiquer la méthode Wim Hof en toute autonomie et sécurité.

Mais surtout, laissez-moi vous dire que cette expérience s’est révélée bien au-delà de mes attentes.

Les sensations de vitalité, d’énergie, et de clarté mentale après l’atelier étaient tout simplement incroyables. De quoi se forger un mental d’acier tout en s’amusant réellement !

Si vous êtes tenté par l’aventure, je vous encourage vivement à vous laisser emporter par l’univers givré de Wim Hof avec Pure Breath Lab.

Une expérience qui vous fera repousser vos limites, tout en vous laissant une magnifique couleur corporelle écrevisse, mais un sourire radieux !

Alors, prêt à plonger dans le froid pour une vie plus vibrante ?

À propos de Kevin Bodin

Instructeur de la méthode Wim Hof® et Coach en Dépolarisation®,  il se définit avant tout comme un explorateur du potentiel humain. Et organise régulièrement des challenges personnels, comme le Projet « Ice Switch » (parcourir 30 mètres en apnée sous glace en sans combinaison).

Il est également coach Mindset, et accompagne des entrepreneurs à retrouver de la sérénité pour mieux profiter de leur style de vie et/ou continuer à développer leur activité.

Les informations sur le Pure Breath Lab d’Annecy en lien.

En bref, pour moi, la méthode Wim Hof, c’est vraiment le bonheur et le dépassement de soi par le froid extrême!

Stay Tuned For Life

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L’été est une période idéale pour se recentrer sur soi-même, adopter de saines habitudes de vie et rayonner de l’intérieur. C’est pourquoi, je suis ravie de vous présenter le tout nouveau programme bien-être « Summer Glow Up » de Go My Body.

Une approche holistique du bien-être, combinant pleine conscience, activité physique adaptée à l’été et nutrition optimale. Préparez-vous à vivre un été inoubliable où vous vous sentirez pleinement épanouie, énergisée et en harmonie avec votre corps et votre esprit

Ce guide complet, conçu par Ambre, coach sportive et nutritionniste passionnée, est l’outil parfait pour une saison estivale équilibrée et revitalisante. Attention ça démarre en Juillet ! GO

Go My Body: Destination de l’été pour une Transformation Durable

Go My Body est une plateforme dédiée à la transformation physique et mentale des femmes. En adoptant une approche holistique qui intègre alimentation, fitness et développement personnel, cette dernière aide les femmes à se réconcilier avec leur corps et à redécouvrir le plaisir du mouvement.

Une Approche Holistique

Le concept repose sur l’idée que pour obtenir des résultats durables, il est essentiel d’adopter une relation saine avec la nourriture et de comprendre les besoins uniques de notre corps. Go My Body propose une variété de ressources et d’outils pour vous accompagner dans votre parcours de transformation, incluant des programmes d’entraînement variés, des conseils nutritionnels et un soutien communautaire dynamique.

Summer Glow Up: Le Programme de Transformation Estivale

Le programme « Summer Glow Up », le dernier né de la fondatrice Ambre, est conçu pour vous aider à devenir la meilleure version de vous-même avant l’été. Il s’agit d’un voyage de 30 jours qui combine exercice physique, nutrition équilibrée et bien-être mental.

Pourquoi participer au Summer Glow Up?

Ce programme a été créé pour vous aider à vous sentir bien dans votre peau, à vous reconnecter à vous-même et à accueillir l’été avec confiance et énergie. Chaque jour est une occasion d’apprendre quelque chose de nouveau sur vous-même, de surmonter des obstacles et de célébrer vos progrès – même les petites victoires

Le Programme en détail

1. Exercices Physiques : Une série d’entraînements variés, allant du cardio au renforcement musculaire, en passant par le yoga et les étirements. Adaptés à tous les niveaux, ces exercices vous permettront de progresser à votre rythme.
2. Nutrition : Des conseils alimentaires et des recettes saines pour nourrir votre corps de l’intérieur. Apprenez à faire des choix alimentaires équilibrés et à adopter des habitudes durables.
3. Bien-être Mental : Des exercices de méditation, de pleine conscience et des défis de développement personnel pour renforcer votre esprit et cultiver une attitude positive.

Adopter le Bon Mindset

Pour réussir le programme « Summer Glow Up », il est essentiel d’adopter un état d’esprit positif et déterminé. Voici quelques conseils pour vous aider à cultiver le bon mindset :

• Croyez en vous : La confiance en soi est la clé de la réussite.
• Acceptez les défis : Chaque obstacle est une opportunité d’apprentissage et de croissance.
• Restez flexible : Soyez prête à ajuster votre plan et à continuer d’avancer, même face à des imprévus.
• Visualisez le succès : Imaginez-vous atteignant vos objectifs pour renforcer votre motivation.

Le Lifestyle « Glow Up »

Adopter un lifestyle « Glow Up » signifie intégrer des habitudes saines et positives dans votre quotidien :

• Routine de bien-être : Créez une routine quotidienne qui inclut de l’exercice, une alimentation équilibrée, et des moments de détente.
• Sommeil de qualité : Priorisez le sommeil pour permettre à votre corps de se reposer et de récupérer.
• Hydratation : Buvez suffisamment d’eau chaque jour pour maintenir votre corps bien hydraté.
• Environnement positif : Entourez-vous de personnes et de choses qui vous inspirent et vous motivent.

Une Journée Glow Up Type

Matin

• Réveil et Hydratation
• Méditation et Affirmations
• Séance de Sport
• Petit-Déjeuner Sain
• Journaling

Milieu de la Matinée

• Collation Saine

Midi

• Déjeuner Équilibré
• Pause Active

Après-midi

• Collation Saine

Soir

• Dîner Nutritif
• Temps pour Soi
• Méditation du Soir
• Journaling du Soir
• Préparation pour le Coucher

Coucher

• Préparer la journée suivante
• Viser 7 à 8 heures de sommeil de qualité

Le Sport, Allié Glow Up

Le sport est un véritable catalyseur de transformation, tant sur le plan physique que mental. Dans le cadre du programme « Summer Glow Up », l’intégration régulière du sport joue un rôle crucial pour atteindre vos objectifs et devenir la meilleure version de vous-même.

Les Bienfaits du Sport

• Amélioration de la Condition Physique : Force, endurance, flexibilité et agilité.
• Santé Mentale et Émotionnelle : Réduction du stress, confiance en soi et bien-être global.
• Qualité du Sommeil : Amélioration de la qualité du sommeil, repos et récupération.

Les Disciplines du Programme

• Full Body HIIT : Travail fractionné pour le cardio et le renforcement musculaire.
• Pilates : Travail en profondeur.
• Dance Boxe Fit : Cardio et renforcement en une séance.

L’Alimentation, un Essentiel

Pourquoi l’Alimentation est-elle Essentielle ?

• Source d’Énergie : Fournit l’énergie nécessaire pour alimenter vos séances d’entraînement et vos activités quotidiennes.
• Support à la Réparation et à la Croissance Musculaire : Les protéines et les nutriments essentiels jouent un rôle crucial.
• Régulation du Métabolisme : Équilibre des macronutriments et hydratation.
• Bien-être Mental : Influence positive sur l’humeur et réduction du stress.

La Place de l’Alimentation dans le Programme

• Planification et Structure : Journées types, éducation nutritionnelle et recettes variées.
• Recettes Délicieuses et Saines : Flexibilité et suggestions de repas adaptées.
• Suivi et Adaptation : Bilan de départ et de fin, objectifs personnalisés.

En adoptant une alimentation équilibrée et en suivant les recommandations du programme, vous maximiserez vos résultats et atteindrez vos objectifs de manière saine et durable.

Comment rejoindre le programme bien-être Summer Glow Up de l’Été ?

Le programme « Summer Glow Up » de Go My Body est votre opportunité de développement personnel cet été. En vous engageant dans ce programme de 30 jours, vous apprendrez à prendre soin de votre corps et de votre esprit, à développer des habitudes saines et durables, et à cultiver une confiance en soi qui brille de l’intérieur.

Personnellement, je me suis lancée ! Vous me rejoignez ?

Pour plus d’informations et pour vous inscrire, allez voir Go My Body.

Bienvenue dans le programme « Summer Glow Up » et préparez-vous à un été radieux et revitalisant !

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