Pourquoi faire une cure ayurvédique ? L’Ayurveda au service de notre équilibre Corps-Esprit-Âme.

L’Ayurveda, science de la vie, née en Inde il y a plus de 5000 ans, fait de plus en plus parler d’elle dans le monde entier. Aujourd’hui, je vous dis pourquoi nous devrions tous l’intégrer dans nos vies d’occidentaux et s’offrir le fabuleux cadeau d’une cure ayurvédique ! 

Bien plus qu’une tendance ou un effet de mode, il s’agit surtout de prendre soin de soi. Faire ce fameux reset en s’appuyant sur une médecine ancestrale qui a fait plus que ses preuves : l’Ayurveda.

Un cours de yoga, une séance de méditation, un message thérapeutique… on a déjà tous fait ça. Le bien-être qui en découle est malheureusement parfois éphémère, si on n’y est pas assidu. Ou au mieux, il traitera une partie d’un problème. L’Ayurveda est une médecine holistique qui se veut résoudre le « pourquoi », qui cherche à trouver « la source », au lieu de se focaliser sur les conséquences.

Imaginez la combinaison de ces éléments alliés au savoir millénaire de médecins et thérapeutes ayurvédiques, sur une semaine, 10 jours, 2 semaines ou plus.

Dans un lieu qui invite à la déconnexion et à la reconnexion à soi, et à la nature.

Il existe ainsi différents types de cures ayurvédiques, en fonction de ses besoins : 

• le Panchakarma : cure de purification (la plus répandue)
• des cures de rajeunissement
• des cures de perte de poids
• des cures de traitements pour les rhumatismes et autres pathologies chroniques…
• etc.

Plus qu’une parenthèse bien-être comme on les voit surgir de partout depuis plusieurs années, une cure ayurvédique, c’est composer avec qui l’on est.

L’Ayurveda est une analyse de notre profil et de nos énergies vitales. Cela consiste à identifier notre type (nos Doshas), nos forces et nos faiblesses, et nous aider à modifier nos comportements et habitudes pour les ré-aligner. Afin d’aller vers plus d’équilibre et retrouver un état général en meilleure santé physique et psychique.

L’Ayurveda n’hésite pas à casser des idées pré-conçues, qui gravitent dans l’univers du bien-être. Des préceptes qu’on pense valables pour tout le monde alors que chaque personne réagit différemment… aux températures, aux aliments, à certaines associations…

On en revient à ce fondamental : Il est important de se connaître pour fournir à son corps ce dont il a besoin, dans toute son unicité. 

S’en suivent alors un protocole particulier et personnalisé pour équilibrer le corps, l’esprit et l’âme de chacun…

L’Ayurveda repose sur l’harmonie entre l’homme et la nature, la régénération et la détente, le micro et macro-cosme.

Il s’agit d’un véritable système de médecine holistique et préventif. Dans le diagnostic, les médecins intègrent tous les domaines de la vie de l’homme: les émotions, la raison, le corps, le comportement, l’environnement familial, la vie sociale et même l’influence des moments de la journée et des saisons. La médecine ayurvédique vise un objectif essentiel: le bien-être du corps, de l’esprit et de l’âme. Son approche est ainsi bien en avance sur celle de la médecine classique.

Avant de rentrer en détail dans le déroulement d’une cure, revenons sur l’Ayurveda ! 

Qu’est-ce que l’Ayurveda ?

LA « CONNAISSANCE DE LA VIE » …

L’Ayurveda : une médecine et une philosophie de vie

La médecine ayurvédique est née il y a plus de 5000 ans. Elle est ainsi le système de santé le plus ancien au monde à être encore pratiqué aujourd’hui. En sanscrit, Ayurveda signifie « science de la vie ». Deux définitions montrent à quel point cette conception de la santé est moderne. La première remonte à plus de 2000 ans et est issue de l’un des ouvrages fondamentaux de la médecine ayurvédique, la Sushruta Samhita :

« Un homme en bonne santé jouit d’une physiologie en équilibre, sa digestion et son métabolisme fonctionnent bien, ses tissus et ses fonctions d’élimination sont normaux et son âme, son esprit et ses sens se trouvent dans un état de bonheur intérieur durable. »

La seconde définition provient de l’Organisation mondiale de la Santé (OMS) : « La santé est un état de complet bien-être physique, mental et social et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité. »

L’approche holistique de la médecine ayurvédique explique aussi son remarquable succès au cours des deux dernières décennies. En particulier les populations des pays industrialisés reconnaissent de plus en plus que cette médecine traditionnelle indienne ne se contente pas de guérir des maladies, mais est aussi capable de les prévenir. Les thérapies ayurvédiques revitalisent, en effet, le corps et l’esprit, améliorent le bien-être et redonnent aux hommes la force, l’énergie et l’équilibre qu’ils ont perdus en raison de leur mode de vie.

Pourquoi est-il recommandé de faire une cure ayurvédique régulièrement ?

Les raisons qui poussent à vouloir faire une cure ayurvédique sont différentes mais elles ont toutes ce point commun de rechercher des méthodes et solutions naturelles. Et surtout des solutions qui s’intéressent à la cause (ou aux causes) plutôt qu’aux symptômes et manifestations physiques.

Une cure ayurvédique est une cure globale qui rétablit l’équilibre du corps et de l’esprit.

C’est en prenant soin de soi régulièrement, puis en intégrant dans nos quotidiens les rituels ayurvédiques personnalisés qui nous sont enseignés pendant la cure, que l’on peut vraiment ressentir les effets, les bienfaits durablement.

Et ainsi constater comment ces thérapies redonnent confiance en notre propre force de vie.

Comment l’ensemble des soins ayurvédiques permettent de retrouver la joie de vivre et la clarté de l’esprit.

Parce que l’on mérite tous de nous accorder cela.

Les trois doshas : quels sont-ils ?

Dans l’enseignement ayurvédique, le monde est clairement défini : il se constitue des cinq éléments Espace / Éther (Akasha), Air (Vayu), Feu (Agni), Eau (Jala) et Terre (Prithivi). Les énergies vitales combinent ces éléments et déterminent la nature des pierres, des plantes, des animaux et bien sûr la nature des hommes.

Un équilibre dynamique règne entre les éléments. Il s’adapte aux besoins et aux fonctions du corps qui changent constamment. Il dépend également de facteurs externes : les saisons influent ainsi sur les états d’âme humains, tout comme les heures de la journée ou l’âge.

Se nourrir selon l’authentique Ayurveda

Bien manger pour bien vivre. Une évidence me direz-vous ? Et bien même si cela peut paraître évident, ce n’est pas toujours facile à appliquer. Car au lieu de suivre des tendances générales, l’Ayurveda nous apprend ce qui est bon pour nous. Une fois encore, il s’agit de se connaître. La première pierre à l’édifice est de savoir comment l’on fonctionne. Comment notre corps agit et réagit pour lui apporter ce dont il a besoin.

J’ai été fascinée par cela pendant ma cure. Moi qui m’intéresse à la nutrition depuis près de 20 ans ! Beaucoup de savoirs bien fondés se sont écroulés. Beaucoup de mythes sont tombés à l’eau. Ce qui est bon pour autrui ne l’est pas forcément pour soi et inversement. Même si toutes les politiques du bien manger peuvent le recommander !

Je n’ai JAMAIS eu une aussi bonne digestion que pendant mes 2 semaines de cure ayurvédique en Inde.

Et au-delà de la bonne digestion des aliments, il s’agit aussi de reconnaître leur influence sur notre état d’esprit et nos sentiments.

De plus en plus de neuro gastro-entérologues sont aujourd’hui convaincus que les sentiments ne naissent pas seulement dans la tête, mais émanent aussi du ventre. Pour les médecins ayurvédiques il ne s’agit absolument pas d’une découverte. Ils se fient à l’expérience millénaire selon laquelle une alimentation orientée en fonction des Doshas garde les individus en bonne santé.

Les bases de l’alimentation ayurvédique 

Quelles sont les bases de l’alimentation ayurvédique ?

Nous ne pouvons certes pas influer sur l’air que nous respirons, mais il en est autrement pour l’alimentation !

C’est nous qui décidons de ce que vous mangeons et buvons et des quantités que nous avalons.

D’un point de vue ayurvédique, beaucoup de choses sont autorisées. Nous devons toutefois toujours veiller à choisir des aliments que nous sommes capables de bien digérer. Sinon ce qui n’est pas digéré demeure sous forme d’amas qu’il faut ensuite éliminer… Dans l’Ayurveda, ces amas peuvent provoquer des maladies, un inconfort voire un mal-être.

Mais il n’y a pas que les aliments que nous mangeons et les quantités que nous absorbons qui importent. La manière et l’heure à laquelle on mange sont tout aussi importantes.

Quelques règles basiques : les repas copieux ne doivent pas être trop rapprochés afin de ne pas surcharger la digestion. Ils doivent, si possible, se prendre à des heures régulières et ne pas changer du tout au tout chaque jour. Le soir, il est préférable d’éviter les aliments trop lourds.

En Ayurveda, le feu digestif Agni est à son apogée lorsque le soleil est le plus haut dans le ciel.

Lorsqu’on doit avaler un repas plus lourd, mieux vaut ainsi le faire entre 10 h et 14 h.

Le matin et le soir, mieux vaut en revanche opter pour des aliments plus faciles à digérer et prendre des repas moins copieux. La cuisine ayurvédique est généralement pauvre en viande, voire végétarienne. Durant ma cure, elle était 100% végétarienne.

Et si de la viande est au menu, on l’évite à tout prix le soir ! Également, lorsque l’on mange, il est préférable de ne rien faire d’autre en parallèle. Il faut veiller à manger lentement et à bien mastiquer. Après le repas, s’accorder un peu de repos est recommandé et bénéfique.

On privilégie la nourriture cuite à la nourriture crue. Les épices – le cœur de l’Inde, comme disent les indiens qui en sont si généreusement pourvus, favorisent la digestion. On en use et abuse ! Cardamome, cumin, cannelle, coriandre, curry, gingembre, etc. lâchez-vous ! Elles conviennent surtout aux doshas Vata et Kapha.

Les boissons qui accompagnent les repas ne doivent pas être glacées. Au contraire : boire de l’eau chaude fait partie du quotidien en Ayurveda. Cela favorise la digestion. Et ça, c’était assez difficile pour moi ! Commencer sa journée avec un grand verre d’eau chaude (quand il fait déjà 30 degrés le matin…) pas toujours évident ! Mais une fois encore, les effets sur le corps amenés par de telle pratique, sont immédiatement ressentis.

Comment se déroule une cure ayurvédique ?

Au Kairali Ayurvedic Healing Village, le programme établi est très précis. C’est en instaurant un nouveau quotidien ritualisé que l’on obtient de véritables et profonds effets.

Comment se déroule une journée type lors d’une cure ayurvédique ?

• 6h : réveil
• 6h30 : cours de yoga vinyasa d’une heure
• 7h30 : petit déjeuner commençant par un verre d’eau chaude, des fruits frais de saison et locaux et en option des dosas (crêpes à base de farine de lentilles noires, pois chiches ou de riz, typique du sud de l’Inde) avec une préparation végétale au lait de coco
• Entre 8h et 17h : plage horaire pour les massages / soins ayurvédiques dispensés. En général, le protocole de la cure impose 2 traitements d’une heure
• 12h30 – 14h : déjeuner végétarien commençant par un verre d’eau chaude, une salade de crudités et une soupe, puis des dosas servies avec un assortiments de 3 préparations : curry / coco / crus et du riz, et un dessert ayurvédique (évidemment !)
• 18h30 : cours de méditation guidée d’une heure avec exercices de respiration – Pranayamas
• 19h30 : diner qui se compose de la même façon que le déjeuner

Les menus cités sont dans le cadre d’une cure ayurvédique classique. Certains traitements ou le choix d’une cure ciblant la perte de poids nécessite un régie alimentaire plus stricte. De plus, le Panchakarma requiert également certaines journées de purge donc de jeûne, établies selon le profil de la personne et en fonction de ses besoins.

Côté ingrédients : les aliments viennent tous du domaine de Kairali ! Ils possèdent un magnifique potager, des arbres fruitiers, et des rizières à n’en plus finir..! Le cadre est juste magique !

Les traitements ayurvédiques : massages aux huiles et autres pépites pour le corps… et l’esprit

• L’abhyangam (onction et huilage) : le massage ayurvédique le plus répandu !

Le massage ayurvédique à l’huile aux herbes médicinales est unique et remplit le corps de vitalité. L’abhyangam est un élément indispensable d’une cure panchakarma. Il bouge l’énergie vitale de la force de vie (prana) à l’intérieur du corps. Tous les organes sont nourris et revitalisés, les toxines éliminées et la circulation lymphatique stimulée. Le massage du corps entier à l’huile calme le système nerveux, renforce l’ensemble de la musculature et stimule les organes internes par les zones réflexes de la peau. De plus, le processus de vieillissement est ralenti et les tissus prématurément vieillis sont rajeunis. Le massage est effectué par deux thérapeutes qui traitent le corps en parfaite synchronisation avec l’huile aux herbes. Le sens du massage correspond à la circulation sanguine.

• Udvardhanam

Udvardhanam est un traitement spécial pour tout le corps aussi appelé massage métabolique ou en poudre. Dans cette méthode, deux thérapeutes massent de façon synchrone un mélange individuel de poudre d’herbes médicinales sur la peau. Les mouvements forts stimulent le métabolisme et la circulation sanguine.

Les massages secs ont un effet nettoyant et tonifiant – les tissus sont détoxifiés, l’eau stockée est décomposée et le flux lymphatique est restauré. Les effets sont flagrants en terme d’aspect et de tonicité de la peau du corps.

• Shirodhara

Shirodhara est le soin classique parmi les thérapies de purification ayurvédiques. « Shiro » signifie tête, et « dhara » est un flux ininterrompu de fluide. Il consiste en une coulée d’huile tiède aux herbes sur le front depuis un récipient en argile avec un mouvement de balancier. Le liquide oscille à un rythme calme d’un côté de la tempe à l’autre.

L’effet relaxant et calmant sur les cellules nerveuses est évident. Lentement, très lentement, le corps, l’esprit et l’âme retrouvent une unité harmonieuse.

Quels sont les résultats d’une cure ayurvédique ?

Il y a les bienfaits visibles pendant la cure – qui apparaissent dans les 2-3 premiers jours.

Ceux-ci sont immédiats, visibles et tellement satisfaisants !

Même si le début de la cure, il faut l’avouer, n’est pas des plus faciles. Ce n’est pas forcément une généralité, mais on peut constater quelques conséquences, quelques effets liés à la mobilisation des toxines, à l’activation de la circulation sanguine, à l’arrêt de la caféine (et autres excitants) ou aux changements d’habitudes tout simplement. Les médecins attestent que cela signifie que le corps intègre les changements induits par la cure !

En effet, les tout premiers jours : on peut souffrir de maux de tête, de migraines, de grande fatigue. Le cycle du sommeil est également perturbé. On dort énormément les 2-3 premiers jours, puis après plus du tout… épisodes de nuit blanche, puis au bout de 5-6 jours, le sommeil de bonne (très bonne !) qualité revient.

Les premiers résultats d’une cure ayurvédique

• amélioration de la peau : hydratation, tonicité, finesse du grain de beau, éclat, fermeté
• perte de poids : les kilos tombent (je peux vous l’assurer) – et pas dans la frustration, tout se fait naturellement car le corps s’habitue petit à petit au nouveau rythme qui lui est donné
• atténuation des douleurs (pour ceux qui en ont)
• déverrouillage du corps, augmentation de la souplesse : sentiment de pleine possession de soi. La magie d’une pratique quotidienne du yoga
• sentiment d’apaisement, de bien-être général… impressionnant !

Et les bienfaits post cure !

Dont je peux commencer à parler au moment où j’écris ces lignes, presqu’un mois après la cure.

Une énergie jamais ressentie auparavant ! Une forme de renaissance…

Regain d’énergie, détente profonde, sommeil retrouvé : c’est une quasi renaissance !

Les problèmes digestifs, les maux de dos, les douleurs articulaires sont soulagés. Perte de poids durable et saine, sensation de dégonflement, d’allègement intérieur… le bilan est ultra positif !

Et l’un des autres très grands bénéfices de la cure ayurvédique, c’est sentir son corps et son mental profondément résistants, plus aptes à faire face aux différentes formes de stress, et à la prise de décision.

Qu’il s’agisse des massages, du yoga, des repas épicés et végétariens, tout est pensé pour calmer les inflammations de l’organisme. Quand on ne sait que les micro stress chroniques accélèrent le vieillissement, l’Ayurveda semble être une option plus qu’efficace pour anticiper le cap des années !

L’établissement Kairali Ayurvedic Village

Perdue dans la jungle kéralaise, à deux pas de la plus grande chaîne de montagnes au monde, le Kairali Ayurvedic Healing Village est un havre de paix.
Le bien-être fait partie intégrante de l’expérience Kairali, et le cadre de ce dernier est idéal pour se ressourcer en profondeur.

Situé dans la ville tranquille de Pallakkad, un petit endroit entouré de beaux lacs et de vastes étendues de forêts ornées de Pala, ce village est effectivement l’endroit idéal pour atteindre la paix intérieure. On dit que l’esprit d’un lieu est défini par l’environnement dans lequel il se trouve. Si tel est le cas, alors Kairali est un lieu qui résonne avec tout ce qui est calme et contenu.

Le mot «naturel» est le premier qui vient à l’esprit quand on arrive.

Tout dans cette retraite a une empreinte de nature sur elle.

Que ce soit la végétation luxuriante présente partout, le doux ruisseau qui apaise l’esprit, la nature est l’occupant principal du village et les effets de cette présence sont pour le moins relaxants. Il est très facile de se perdre ici ! Et la nature traite sans équivoque, chacun de ses visiteurs comme ses propres enfants…

L’une des choses incroyables dans ce village est qu’il allie confort et simplicité, modernité et tradition. Malgré le fait qu’il soit au cœur de la jungle, l’établissement Kairali offre aussi des équipements technologiques (accès wifi, etc.).

Les hébergements proposés sont classés en villas de différentes catégories.

Chacune des villas de luxe est basée sur les anciens édits de « Vaastu Shastra », la version indienne du Feng Shui, telle qu’elle est décrite dans les écritures anciennes. Ce qui garantie de faire sa cure ayurvédique ou retraite de yoga dans le cadre de la plus authentique communauté védique du Kerala.

On retrouve donc la Deluxe Villa, Royal Villa et Maharaja Suite.

Parce qu’elle est un véritable art de vivre, une thérapie holistique, l’Ayurveda se doit d’inspirer notre quotidien. Je vous livre très prochainement quelques pistes pour bénéficier de ses bienfaits anti-inflammatoires, anti-stress et énergisants chez soi, au quotidien. Stay Tuned

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Même si faire une cure ayurvédique en Inde semble être le point de départ de la rencontre avec cette science millénaire, on peut aussi appliquer certains préceptes pour pratiquer l’Ayurveda chez soi. Et bénéficier de tous ses bienfaits : anti-inflammatoires, anti-stress et énergisants.

Aujourd’hui, je vous dis comment l’on peut rendre l’Ayurveda accessible chez soi !

Et en faire un véritable art de vivre, au quotidien.

L’Ayurveda, c’est cette médecine bien-être, autant préventive que curative qui nous vient de l’Inde – du Kerala précisément, et qui est à l’origine de toutes les médecines du monde.

Alors que la médecine occidentale morcelle le corps et cible les maux et symptômes, l’Ayurveda appréhende l’individu dans son ensemble, comme une unité Corps – Âme – Esprit.

« Une personne est considérée en bonne santé lorsque sa physionomie est en équilibre, sa capacité de digestion et son métabolisme fonctionnent bien, ses tissus et ses fonctions d’excrétion sont normaux et son esprit ainsi que tous ses sens se trouvent dans un état de bonheur profond et constant ».

Écrit Sushruta, grand médecin ayurvédique, plus de 1000 ans avec J.C.

Le principe de base de cette approche holistique ?

Chaque être vivant est constitué des 5 éléments fondamentaux : la Terre, l’Eau, le Feu, l’Air et l’Éther, qui s’expriment en 3 forces vitales.

Les 3 doshas : Vata, Pitta, Kapha.

La bonne santé dépend de l’équilibre entre les doshas. Pour le préserver ou le retrouver, l’Ayurveda possède un arsenal de traitements : préparations médicamenteuses à base de plantes et d’herbes, massages à l’huile Abhyanga, et soins stimulants et détoxifiants. Mais elle prône aussi la pratique régulière si ce n’est quotidienne du yoga et de la méditation et recommande une alimentation végétarienne.

L’Ayurveda chez soi

Faire de l’Ayurveda, un art de vivre au quotidien. Pour atteindre un équilibre physique, mental, émotionnel et spirituel, les thérapeutes et médecins ayurvédiques ont mis en place des outils (diététique, yoga, méditation…) plus que jamais utiles aujourd’hui.

Voici donc quelques conseils, quelques pistes pour obtenir tous les bienfaits et bénéfices de cette médecine holistique traditionnelle, chez soi. Et instaurer de nouvelles habitudes saines, sur le long terme.

1. Modifier son alimentation

C’est bien connu, notre alimentation influe directement sur notre santé. Sur notre santé physique et notre santé mentale. Les liens entre microbiote et cerveau sont avérés depuis maintenant de nombreuses années.

C’est en apportant à notre corps ce dont il a besoin, qu’il fonctionnera le mieux. Et une chose que j’ai appris durant ma cure ayurvédique au Kairala Ayurvedic Healing Village en Inde, c’est ce qui est bon pour quelqu’un ne l’est pas forcément pour autrui. D’où l’importance de se connaître. Connaître son propre fonctionnement, pour identifier ses propres besoins et être en mesure d’y répondre.

D’où également l’importance, dans une démarche ayurvédique, d’établir un diagnostic et un suivi avec un thérapeute ou un médecin ayurvédique.

Il existe cependant quelques règles que l’on peut appliquer à soi, chez soi, et dont nous pouvons très rapidement apprécier les bienfaits.

• manger plus de légumes et si possible de légumes bio, pour éviter l’ingestion de pesticides.
• limiter les protéines animales – sources de toxines et de fatigue. On les remplace par des protéines végétales : légumineuses. La bonne association ? Lentilles + riz complet, par exemple.
• miser sur un petit déjeuner énergétique en commençant par un verre d’eau chaude, des fruits puis des céréales complètes et si besoin des protéines. Les graines germées, et noix sont recommandées !
• ajouter des épices ! Le Cœur de l’Inde… comme disent les indiens. Elles facilitent la digestion et ont un fort pouvoir anti-inflammatoire. On pense aussi à limiter le sel. Les épices se suffisent à elles-mêmes pour parfumer les plats ! Et c’est beaucoup plus fun 😉
• ne pas hésiter à ajouter de la noix de coco râpée à ses salades mais aussi à la cuisson de ses légumes (à la kéralaise !). Elle est riche en fibres, magnésium, sélénium, cuivre et manganèse.
• limiter les stimulants que sont le café, le thé, l’alcool mais aussi les boissons pétillantes. L’Ayurveda préconise des jus chauds citron-gingembre ou des infusions maison aux graines de cumin, coriandre et morceaux de gingembre.
• éviter de boire froid ! Il est recommandé de boire à température ambiante – si ce n’est chaud !
• attendre 3h entre 2 repas au minimum !
• ne pas terminer son repas par un fruit. Pour que la digestion soit fluide, il est recommandé de les manger en entrée ou les consommer hors des repas, en encas pour le goûter par exemple.

2. Modifier son rythme pour adopter les règles de l’Ayurveda chez soi

• se lever (si possible) avant le soleil pour être en phase avec l’énergie montante de la journée.
• commencer par un verre d’eau chaude infusée de gingembre, d’une rondelle de citron et de graines de cumin, de coriandre ou de clou de girofle.
• positiver ! Alternative à la méditation pour les plus réfractaires, on peut déjà répéter certaines affirmations. 3x à haute voix, 3x sur un ton plus bas, 3x en chuchotant et 3x dans votre tête. Par exemple : « Je m’aime inconditionnellement. J’aime qui je suis. Je ne me laisse pas guider par la peur. J’ai de la gratitude pour tout ce qui est bon dans la vie« .
• ne pas filer tout de suite sous la douche. Dans la tradition ayurvédique, on se masse avant la douche bien chaude (mais pas brûlante !) pour éliminer les toxines. On peut ainsi effectuer des lissages énergiques des extrémités vers le cœur et profiter des bienfaits pendant une petite demi-heure avant de se laver.
• manger tôt le soir, vers 19h, en évitant les crudités. On privilégie les bouillons de légumes, assaisonnés de curcuma, et de poivre pour l’effet anti-inflammatoire. Choisir des légumes de saison est primordial. En Ayurveda, il est important d’être en harmonie avec la nature.
• masser l’intérieur de ses narines avec une huile ayurvédique avant de se coucher. En Inde, le Nasyam fait partie de la détox. On se concentre sur sa respiration et on se laisse gagner par le calme.

3. Bouger son corps

On ne le dira jamais assez : le sport ou l’activité physique, c’est la vie

Il est primordial de mettre son corps en mouvement. C’est la clé de la santé. Et ce tous les jours !

La pratique quotidienne du yoga est un must do en Ayurveda.

On réveille son corps le matin, par des salutations au soleil rythmées par une bonne respiration. Si on souhaite cibler le système digestif, on peut y ajouter des torsions. Allongé sur le dos, genoux repliés, bras en croix, on laisse tomber nos genoux vers la gauche et la tête à droite. On maintient la position 1min et on recommence de l’autre côté.

La marche (au moins 1/2h par jour) ou la natation sont recommandées, voire indispensables !

4. Masser son corps

Le massage, ou l’auto-massage avec des huiles préparées selon le savoir faire ayurvédique est une des clés du bien-être. Comme les thérapeutes en Inde, on fait chauffer son huile avant de l’appliquer sur sa peau. Cela favorise la décontraction musculaire et la diffusion des principes actifs.

5. Travailler ses relations personnelles et professionnelles

On choisit, on se choisit des gens et des relations qui nous font du bien ! On appelle cela le bien-être social. Un entourage sain est la clé d’un équilibre et d’une bonne santé mentale.

Selon l’Ayurveda, les sentiments négatifs sont des toxines émotionnelles. S’ils ne sont pas expulsés du corps dans un délai donné, ils peuvent donner lieu à des troubles mentaux chroniques tels que la névrose d’angoisse, la dépression, etc.

S’ils sont ignorés, ils peuvent se transformer en troubles mentaux permanents tels que Unmada (« état d’esprit déraisonnable et irrationnel ») ou Apasmara (« épilepsie »).

Les principes de Sadvritta et d’Acharya Rasayana énoncés dans l’Ayurveda soulignent l’importance des facteurs socioculturels dans le maintien de la santé mentale et sociale.
Un équilibre stable et harmonieux entre l’homme et son environnement est nécessaire pour réduire la vulnérabilité de l’homme aux troubles mentaux et aux maladies physiques et lui permettre de mener une vie plus productive et plus satisfaisante.

L’Ayurveda, véritable médecine traditionnelle indienne, promet de retrouver équilibre et bien-être, depuis plus de 5000 ans. Et si on s’y mettait tous ?

Et pour celles et ceux qui cherchent un centre ayurvédique en Inde pour faire une cure de qualité, selon les préceptes d’origine, je vous recommande Kairali, the Ayurvedic Healing Village, à Palakkad dans le Kerala.

En raison de son climat tropical et de sa végétation luxuriante, source infinie d’herbes et plantes médicinales), le Kerala, dans l’Inde du Sud, est le lieu privilégié des cures ayurvédiques.

On y croise une clientèle venue du monde entier vérifier cette promesse de détox sans souffrance. Une cure ayurvédique permet de soigner ses maux, de retrouver l’équilibre Corps – Âme – Esprit et de se faire cocooner dans un environnement ultra zen tout en profitant de la chaleur et de l’exotisme des lieux. L’équation bien-être idéale pour adopter de nouvelles habitudes saines à long terme.

Stay Tuned For Life

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L’Ayurveda, médecine traditionnelle indienne, prône la connaissance de soi pour un retour à l’équilibre entre le corps, l’esprit et l’âme : quels sont les bienfaits de cette pratique sur notre santé ?

Les 7 bienfaits de l’Ayurveda sur notre santé et notre vitalité

1. La digestion

Le régime ayurvédique : la nutrition de la sagesse !

Manger selon la nutrition ayurvédique, c’est se prémunir de nombreux troubles digestifs et retrouver un équilibre du microbiote, pour un mieux être au quotidien.

En tant que système complet de médecine traditionnelle, l’Ayurveda peut s’appuyer sur différentes approches, souvent complémentaires, pour prodiguer des soins adaptés aux situations de plusieurs personnes. 

Dans la nutrition ayurvédique, les aliments sont classés selon leur énergie, leur action pro digestive, mais aussi leur goût. L’alimentation peut jouer un rôle préventif ou curatif. L’environnement de la personne compte aussi beaucoup dans la pratique.

Pour se débarrasser des toxines, aliments non correctement digérés par l’organisme, la diététique ayurvédique vise à rétablir une bonne digestion.

« Pour cela, il est primordial d’alléger son alimentation. Il faut aussi éviter tout ce qui agresse le système digestif: aliments glacés ou brûlants, excès de crudités, repas pris en vitesse… »

Et comme chaque individu est différent et a son propre fonctionnement digestif, le contenu de l’assiette doit aussi s’adapter aux spécificités de chacun. Il faut choisir son rythme, ses aliments, ses modes de cuisson… en fonction de la constitution ayurvédique dominante de l’individu.

Il faut ainsi :

• soigner ses repas, en écoutant son corps et en respectant ses besoins
• adopter le bon rythme, en évitant de rompre son cycle digestif (attendre au moins 3h entre deux repas)
• opter pour du frais, du brut, du naturel
• végétaliser son assiette : légumineuses, céréales, fruits et légumes, huiles végétales
• surveiller la cuisson des aliments, en privilégiant le cuit vapeur, mais aussi la fermentation
• boire de l’eau chaude ou à température ambiante
• respecter les bonnes combinaisons, en intégrant les 6 saveurs (astringent, acide, doux, amer, sucré, piquant)
• user et abuser des épices : le coeur de l’Inde !
• sélectionner les aliments en fonction de son profil ayurvédique, son (ou ses) doshas prédominants : Vata, Pitta, Kapha

2. Les bienfaits de l’Ayurveda sur la peau

Reflet de nos émotions, c’est par le biais de la peau que certaine maladie peuvent apparaître, telles que l’acné hormonale ou non, l’eczéma, les éruptions cutanées, le psoriasis. Selon l’Ayurveda, la peau est reliée au système immunitaire. Les problèmes de peau sont souvent liés aux toxines que le corps n’a pas réussi à éliminer. Ces problèmes de peau sont considérés comme les symptômes dus au déséquilibre du moment dans les trois doshas. Afin d’y remédier comme il se doit, et d’attribuer les traitements naturels adaptés, il est important de bien connaître les causes de ces symptômes, afin de savoir précisément d’où viennent ces toxines.    

La qualité de la peau est ainsi différente selon le profil ayurvédique.

En Ayurveda, il faut savoir que la qualité naturelle de la peau varie selon les doshas dominants. 

Par exemple, une personne au dosha dominant Vata, aura une peau sèche, fine et rugueuse. Les personnes Pitta, auront une peau sensible, légèrement huileuse, avec parfois des rougeurs et taches de rousseur. Et enfin, les personnes au profil Kapha, auront une peau claire, épaisse, et plutôt grasse. 

Lorsqu’un dosha est en excédent ou perturbé, les imperfections apparaissent sur la peau :

• Vata : sécheresse, zones rugueuses ou qui pèlent, rides, gerçures, eczéma sec, tâches brunes, corne
• Pitta : inflammation, rougeurs, éruptions chaudes ou rouges, zone T grasse, acné pustulaire, transpiration excessive
• Kapha : peau terne, qui pend, manque de tonicité, pores élargis, peau grasse, acné non infectieuse, kystes

Au quotidien, l’Ayurveda recommande d’hydrater la peau du visage et du corps, avec de l’huile bio de type alimentaire : sésame cru (Vata), coco (Pitta) ou tournesol (Kapha).

3. La tonicité

Tonicité musculaire et tonicité de la peau : des bienfaits visibles de l’Ayurveda ! Grace au massage ayurvédique.

Le massage ayurvédique est un des piliers de l’éventail thérapeutique de l’Ayurveda.

C’est un massage préventif à visée circulatoire. Le but étant de drainer les toxines accumulées dans le corps vers le système digestif, faire circuler les liquides du corps et rétablir l’équilibre des flux et des centres énergétiques (chakras).

Il s’agit en effet d’un massage très complet avec diverses techniques qui concerne l’ensemble du corps, il est prodigué à l’huile chaude, des pieds à la tête.

​Selon les besoins, il peut être plus ou moins dynamique, doux ou profond, relaxant ou énergisant.

Et comprend des palpations, des effleurages, des pressions glissées, des pétrissages, des tractions, des étirements, des frictions, des tapotements et des percussions.

Le massage a de nombreux effets positifs en agissant sur le corps et l’esprit.

Son action porte sur :

• la détente et le bien-être, en aidant à la gestion du stress, à la confiance et à l’estime de soi.
• l’apaisement de toutes les tensions
• la tonicité musculaire et l’assouplissement des articulations.
• l’amélioration de la circulation sanguine et lymphatique, drainant les toxines pour aider à leur élimination.
• l’amélioration de la qualité de la peau
• la régulation du système digestif et   l’assimilation des nutriments.
• le renforcement du système immunitaire

Du point de vue énergétique, le massage équilibre l’énergie vitale et les centres énergétiques que sont les chakras.

4. La maîtrise de son corps par la pratique du Yoga

La pratique du Yoga fait partie intégrante de l’Ayurveda.

Par leur recherche de l’équilibre et leur ancrage dans la culture traditionnelle indienne, l’Ayurveda et le yoga sont intrinsèquement liés. 

Le Yoga est une philosophie qui utilise l’exercice corporel, la méditation, l’ascèse et surtout les postures du corps pour atteindre la libération, la mise au repos des mouvements du mental, en un mot : la sérénité. 

Le yoga soigne le mental grâce au corps tandis que l’Ayurveda soigne le corps.

Au moyen des forces de la nature et en fonction de notre constitution. Autrement dit, si l’Ayurveda aide les personnes à retrouver l’équilibre entre corps et esprit, le yoga aide le corps et l’esprit à entrer en relation. 

Pour conclure, ces deux disciplines combinées sont la clé pour libérer le mental et délier le corps, pour retrouver l’équilibre et l’harmonie. 

5. Le sommeil 

En Ayurveda, le sommeil est l’un des trois piliers pour une bonne santé.

Le sommeil est si central pour la santé en Ayurveda, que le mot utilisé pour ” sommeil naturel” la nuit, est Bhutadhatri, un mot Sanscrit dérivé des mots Bhuta (le corps physique) et Dhatri (la mère). Le sommeil nourrit le corps comme une mère nourrit son enfant.
Selon l’Ayurveda, le sommeil procure : force, fertilité, connaissance, contentement, bonheur et vie.

Aussi, pour assurer un fonctionnement physiologique, psychologique et neurologique sain, il est essentiel de tenir compte de la quantité et de la qualité du sommeil.

Ce que recommande l’Ayurveda pour optimiser la qualité de son sommeil :

• Boire du lait aux épices 15 à 20 minutes avant de se coucher
• Faire des exercices de respiration
• Essayer de s’endormir avant 22h00

Se coucher avant 22h00 est un cycle propice au sommeil qui permet de se lever à l’aube, pour renforcer l’optimisme naturel et la clarté, une qualité appelée Sattva en Sanscrit.
Sattva est l’essence de l’équilibre, de l’apaisement et de l’harmonie dans la philosophie ayurvédique.

C’est le sentiment de bonheur que l’on obtient sans raison apparente. La satisfaction étonnante d’être en vie, la joie naturelle et spontanée que les enfants incarnent si souvent !

En plus des bienfaits sur le mental, se réveiller tôt renforce votre capacité à s’endormir plus tôt le soir venu et améliore aussi la qualité de sommeil.

6. La confiance en soi

Un bienfait qui découle naturellement de l’intégration de l’Ayurveda dans sa vie. Par la connaissance de soi.

L’Ayurveda donne tous les moyens théoriques, pratiques et spirituels pour arriver à un état de bien-être général. Se reconnecter à soi, engendre l’estime de soi et la confiance en soi.

7. La relaxation : un des bienfaits de l’Ayurveda

Notamment grâce aux pranamayas, aux techniques de respiration.

Le mot « pranayama » vient de « prana » qui veut dire l’énergie vitale et « ayama » qui veut dire extension / maitrise. Les pranayamas agissent directement sur le prana et indirectement sur l’esprit. Bien que tous les pranayamas aident le mental, les pranayamas suivants sont particulièrement efficaces :

• Ujjayi Pranayama ou le souffle de la victoire.
• Nadi Sodhana Pranayama ou respiration par les narines alternées.
• Surya Bhedana Pranayama ou inspiration par la narine droite et expiration par la narine gauche.
• Bhastrika Pranayama ou inspiration et expiration fort.
• Agnisara Kriya ou contraction abdominale.

Plus qu’un simple système de santé, l’Ayurveda est clairement une médecine intuitive, mais aussi une philosophie, un art de vivre complet, dont le crédo est : la recherche de l’harmonie et du bien-être.

Et si faire une cure ayurvédique en Inde vous tente, je vous recommande l’établissement Kairali, dans le Kerala. Un havre de paix où l’on expérimente l’Ayurveda, dans sa forme la plus traditionnelle et professionnelle, et qui a fait ses preuves dans le monde entier.

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L’immense Festival Namasté débarque à Paris du 7 au 12 avril ! Il s’agit d’un des plus grands rendez-vous de la Culture Indienne, organisé par l’Ambassade d’Inde à Paris pour célébrer les 25 ans du partenariat stratégique entre l’Inde et la France !

Un festival de grande envergure dans un lieu grandiose : La Seine Musicale !

Quel programme ?

Pendant les 6 jours du festival, Namasté France mettra en valeur un mélange éclectique du meilleur des traditions culturelles vivantes et des arts contemporains de l’Inde.

À travers un éventail d’arts du spectacle – de l’art classique au folk, du yoga et de l’Ayurveda aux ateliers de danse Bollywood, de la photographie à l’artisanat et la gastronomie, Namasté France promet d’offrir une expérience immersive dans le paysage culturel indien.

De quoi me rappeler mon récent voyage en Inde, dans le Kerala, pour y découvrir le monde de l’Ayurveda, à travers une cure ayurvédique au Kairali Ayurvedic Village. Et apprendre comment rendre l’Ayurveda accessible chez soi avec de simples pratiques. Une expérience inoubliable

Le Festival Namasté : une mise à l’honneur de la culture indienne, à Paris

Convaincu du pouvoir important de la culture qui rapproche les peuples au-delà des frontières et des générations, Namasté France cherche également à faire progresser les liens entre la population indienne et française.

C’est pourquoi, les événements du festival ont été choisis non seulement pour présenter le meilleur de cette culture millénaire, mais aussi pour refléter l’Inde d’aujourd’hui.

Une programmation musicale à la renommée internationale !

Une attention particulière a été portée à la programmation de Namasté France 2023 avec des performances d’artistes de renommée internationale ! Entre des lauréats du Padma Shri, du Padma Vibhushan et des Grammy Awards.

Ainsi, on retrouve de véritables virtuoses dans leurs domaines respectifs : dont Amjad Ali Khan, Bombay Jayashri, Ricky Kej et le groupe Shakti, qui se réuniront pour se produire devant le public du festival.

Cette édition se veut clairement universelle et intergénérationnelle !

Le marché artisanal aussi présent au Festival Namasté

Le Marché de l’Artisanat Indien est une pépinière d’œuvres créatives et de talents inégalés. Il s’agit d’un rassemblement de 22 maîtres artisans de toute l’Inde, qui exposeront leurs plus belles œuvres d’art. Chaque artiste a été sélectionné par un expert en artisanat, afin de présenter la diversité et la richesse de l’artisanat indien. Très prometteur !

Quels ateliers gratuits ?

Le Festival Namasté France propose une série d’ateliers gratuits. Comme apprendre à nouer un Sari, à danser à la Bollywood, pratiquer le yoga ou la méditation, ou encore découvrir les instruments de la musique indienne. Et on retrouvera également des discussions littéraires sur l’art, l’histoire, la spiritualité, la culture et le patrimoine.

Et côté Food ?

Enfin, le festival Namasté France sera heureusement aussi, un voyage culinaire à travers l’Inde !

Il y aura des stands proposant les grandes spécialités de la cuisine indienne, du nord jusqu’au sud ! Un vrai focus sur la street food et les plats exotiques ! De plus, un chef indien de renommée internationale s’associera aux chefs de La Seine Musicale pour proposer une cuisine fusion inédite.

Retrouvez le programme complet du Festival Namasté France !

INFOS PRATIQUES

Comment venir à la Seine Musicale ?

Adresse: Île Seguin, 92100 Boulogne-Billancourt

Métro 9 : Pont de Sèvres – suivre la signalisation et emprunter la passerelle

Tramway T2 : Brimborion – suivre la signalisation et emprunter la passerelle

Bus:
Station Pont de Sèvres. Lignes 169, 171, 179, 291, 426, 467
Station Cours de l’Île Seguin. Lignes 42, 260, 389

Velib’: Station Sèvres Général Leclerc

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