À Paris, un vent nouveau souffle sur le bien-être et le sport avec The Sanctuary Group, une plateforme innovante qui propose une multitude d’activités sportives.

Cette initiative rassemble toutes ses marques et concepts uniques au sein d’une même application de réservation, offrant ainsi une approche inédite pour pratiquer le sport et s’évader du quotidien.

En tant que femme active de 36 ans, entrepreneuse à Paris et passionnée de sport, je suis toujours à la recherche d’options pour me dépenser et me ressourcer.

C’est pourquoi, après plus d’un mois d’expérience avec The Sanctuary Group, je suis ravie de partager mes impressions sur ce concept sportif unique qui a transformé ma routine bien-être.

Un abonnement spécial pour les indépendants

Dès le départ, j’ai été séduite par le Sanctuary Pass, qui a conçu une offre spéciale pour les indépendants comme moi.

Pour seulement 99€ HT par mois, vous pouvez profiter de jusqu’à 8 séances dans leurs studios. Non seulement c’est plus avantageux que les tarifs grand public, mais en plus, vous pouvez déduire ces frais des charges de votre entreprise.

Pour une femme à son compte, cela représente un double avantage : prendre soin de soi tout en optimisant ses finances !

Des concepts variés pour équilibrer sport et épanouissement

Ce que j’adore avec The Sanctuary Group, c’est la diversité des cours proposés.

Le Sanctuary Pass permet d’accéder à 14 studios premium à Paris autour de 6 concepts, chacun dédié à une verticale tendance du sport :

• Le Cercle Boxing et son concept 50% boxe / 50% bootcamp – 3 studios
• POSES Studios et sa proposition autour du Yoga / Barre / Pilates – 3 studios dont un avec du Reformer
• Space cycle, vaisseaux uniques dédiés à l’indoor cycling – 2 studios
• DRIP HIIT, un circuit training incluant 3 tours de 7 bases différentes – 2 studios
• DECIBEL et sa parfaite alliance entre les mouvements de “dance” et le workout – 1 studio
• Aqua by, révolution de l’aquacycling rythmé – 4 studios

Le Sanctuary Pass n’est pas simplement un pass, c’est une véritable révolution dans la manière dont on vit son expérience sportive au sein de ce réseau !

Voici un aperçu de mes favoris :

1. Poses : un voyage intérieur

Les cours de Poses sont inspirés du yoga, de la danse et du Pilates. Chaque séance est une véritable parenthèse bien-être, où l’on se reconnecte à soi-même. 

Les mouvements fluides et la musique apaisante me permettent de relâcher la pression accumulée pendant la semaine.

Coup de cœur pour les cours de Barre Flow avec Morgane, au studio Marais ! Directement importé des US, ce workout unique et exclusif redéfinit les techniques de renforcement musculaire et de souplesse en s’inspirant de la méthode des cours de BARRE pratiquée par les danseurs.

Ce tout nouveau Flow se compose au rythme de morceaux iconiques des playlist POSES. Chaque mouvement se calque et se répète sur le tempo de vos titres favoris.

50 minutes de nouvelles sensations hybrides basées sur le rythme, le renforcement musculaire et la fluidité grâce à des interludes Yoga Flow.

2. Aqua By : l’Aquabiking réinventé

L’aquabiking chez Aqua By est un autre de mes coups de cœur. Imaginez-vous pédaler dans l’eau, entourée de musique entraînante et d’une ambiance conviviale. 

C’est à la fois un excellent entraînement cardio et un moment de fun. Après une session, je me sens revitalisée et pleine d’énergie.

3. Space Cycle : l’Indoor Cycling à son apogée

Pour les jours où j’ai besoin d’un coup de fouet, je me tourne vers Space Cycle. 

Les séances d’indoor cycling sont immersives et dynamiques, parfaites pour évacuer le stress tout en brûlant des calories.

Flexibilité et sur-Mesure

Un des grands atouts de The Sanctuary Group est la flexibilité de leur offre. 

Grâce à leur application intuitive, je peux réserver mes cours selon mes envies de la semaine. 

Que j’ai besoin d’une séance douce pour me détendre ou d’un cours plus intense pour me défouler, il y a toujours une option qui correspond à mon état d’esprit du moment. Cette liberté est essentielle pour une entrepreneuse comme moi, qui jongle entre plusieurs responsabilités.

Exemples de l’interface de la super application The Sanctuary :

Des espaces premium pensés pour les femmes

Lorsque j’entre dans l’un des studios de The Sanctuary Group, je suis toujours impressionnée par la propreté et le soin apporté à la décoration. 

Chaque espace est conçu pour offrir une expérience premium, avec des douches impeccables, des vestiaires confortables, et tous les produits nécessaires pour enchainer directement après sa séance de sport au travail ou en afterwork : sèche-cheveux, déodorants, kits démaquillage, etc.

C’est un détail qui compte énormément, surtout pour nous, les femmes actives qui avons souvent un emploi du temps chargé.

Une communauté dynamique

Au-delà des cours, The Sanctuary Group est aussi une belle communauté. 

J’apprécie particulièrement de rencontrer d’autres femmes et entrepreneurs qui partagent mes passions. 

Cela crée une atmosphère motivante et bienveillante, où l’on peut échanger des conseils et des encouragements.

En conclusion, en tant que femme active à Paris, The Sanctuary Group fait désormais partie intégrante de mon bien-être. Ce sont des moments juste pour moi, où je prends soin de mon corps !

Leur offre Sanctuary Pass, permet vraiment facilement d’intégrer le sport dans une routine, tout en profitant d’un cadre inspirant et de cours de qualité.

Si vous êtes comme moi, à la recherche d’un équilibre entre travail et bien-être, je vous invite à découvrir cette expérience.

C’est le moment idéal pour vous recentrer sur vous-même et vivre pleinement votre passion pour le sport.

Alors, prêtes à vous lancer ? Vous ne le regretterez pas !

À vous de jouer : je m’inscris au Sanctuary Pass !

Stay Tuned For Life

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TREK dans les Alpes Suisses avec Allibert Trekking : au cœur du Glacier d’Aletsch.

UN RETOUR A LA NATURE…

Parfois, il suffit de partir pour se retrouver. C’est un peu l’impression que j’ai eu lors de mes 5 jours de randonnée, dans les Alpes suisses. Un merveilleux break à travers les paysages idylliques, et les lieux reculés de la région du Valais. Une région où l’expérience de la Nature se fait entière. Où l’on atteint l’équilibre dans le sport, par le dépassement de soi, en communion avec la Nature.

5 jours. 5 jours dans le Cirque Glaciaire d’Aletsch : un Joyau Naturel au titre de plus grand glacier d’Europe.

Imaginez cette langue de glace de 22,6 km de long, entourée d’imposants sommets de plus de 4000 m d’altitude. La Jungfrau, le Mönch ou encore le grand Fiescherhorn.

300 km de sentiers pédestres, 100 km de pistes VTT, des conditions de vent idéales que viennent apprécier des parapentistes du monde entier…

Quel terrain de jeu fantastique pour les amoureux de la Nature, et les marcheurs passionnés !

1/ « Rando-Forme à Aletsch »

C’est la formule Trek que propose l’expert Allibert Trekking, pour appréhender les hautes montagnes du Valais. Elle allie randonnée le jour (le niveau de difficulté variant d’un jour à l’autre) et soins thermaux et détente aquatique, après l’effort. C’est à l‘hôtel Badehotel Salina Maris de Mörel que cela se passe.

Pour information, le Trek Allibert « Rando-Forme à Aletsch » est évalué au Niveau 3 : marche, en moyenne, de 5 heures par jour sur sentier et/ou 600 à 800 m de dénivelée positive environ et/ou 15 km.

Mais avant de rentrer dans le détail du programme, plantons un peu le décor..!

Cette région du Valais – qui joue les contrastes entre sommets majestueux et glaciers imposants en amont, et en aval, vignobles et prairies à perte de vue…

Plus de 8000 km de chemins de randonnée balisés à travers les eaux tumultueuses de ruisseaux de montagne, les bisses historiques et les mystérieux lacs alpins. Et des sentiers de VTT impressionnants qui serpentent le long des parois rocheuses et à travers d’épaisses forêts.

Et bien sûr, région qui abrite la Jungfrau-Aletsch, inscrite au Patrimoine de l’Unesco, dont le Glacier d’Aletsch, incroyablement grand et incroyablement beau, constitue le plus imposant fleuve de glace des Alpes.

*27 milliards de tonnes de glace, avec des masses s’étirant le long des flancs nord de l’Eiger, du Mönch et de la Jungfrau en direction du Valais, et dont les eaux de fonte s’écoulent dans le Rhône par la gorge de la Massa.

*Un véritable habitat naturel pour de nombreuses espèces rares de plantes et d’animaux, en particulier la forêt d’Aletsch, à proximité de laquelle se trouve aussi le Centre Pro Natura.

*D’innombrables belvédères sur le site, qui offrent une vue magnifique sur le glacier.

Bienvenue en terres suisses..!

2/ Le Programme – Les Temps Forts

JOUR 1

Après une arrivée en train depuis Paris, jusqu’à la petite ville haut-valaisanne traditionnelle de Mörel, on ne perd pas une seconde et on fonce s’en mettre plein la vue au sommet de L’Eggishorn – à 2869 m, le seul point de vue qui permet d’admirer le glacier dans son intégralité.

360 degrés de panorama sur le Mönch, l’Eiger, la Jungfrau, mais aussi cette pointe emblématique du Mont Cervin (d’où vient d’ailleurs, pour ceux qui ne le sauraient pas, le logo des chocolats Toblérone !) : C’est juste époustouflant…

A noter que le glacier d’Aletsch se laisse contempler depuis plusieurs points panoramiques: le Moosfluh, le Bettmerhorn, l’Eggishorn et le Jungfraujoch, tous quatre accessibles par les remontées mécaniques.

Avec déjà des images plein la tête, une première nuit au Badehotel Salina Maris, sous les meilleures auspices….

JOUR 2

On attaque les hostilités ! Avec cette magnifique première journée de randonnée au coeur du site Unesco, à la découverte des splendeurs naturelles des Alpes. Mon coup de coeur du Trek !

BREITEN / MÖREL – MOOSFLUH – FORÊT D’ALETSCH – VILLA CASSEL – BREITEN / MÖREL

Une randonnée savamment guidée par deux experts de la région : Ed Kummer, connaisseur hors pair des reliefs suisses dont la forme physique à plus de soixante-d… – je ne dirai pas son âge ! est tout simplement bluffante. A croire sans aucun doute, que le bon air des montagnes est un secret de longévité ; et notre cher hôte Markus Schmidt, accompagné de son fidèle acolyte à 4 pattes, Pépi.

Plus de 20 km de randonnée d’altitude variée, empruntant de très beaux sentiers pédestres, et aux nombreux points de vue exceptionnels.

Un parfait combiné depuis le sommet de Riederalp et Moosfluh, qui nous a mené sur  :

• les balcons du glacier d’Aletsch : Un spectacle mémorable. Quelle impression grandiose de parcourir cet univers de glace, et même de s’insérer dans une de ses cavités, en y admirant sa couleur bleuté unique !
• la forêt d’Aletsch : j’en sens encore l’odeur divine des pins et des Mélèzes qui la composent.
• la Villa Cassel à Riederfurka, qui abrite le centre Pro Natura.
• le Musée Alpin, avec un apéritif valaisan en prime !

Et lorsqu’on dit que le Valais rime avec soleil & ciel bleu (plus de 300 jours/ an en moyenne d’ensoleillement !), mon expérience n’a pas démenti la chose. Un ensoleillement et une lumière juste incroyables, révélant ainsi à merveille ces paysages naturels uniques qui s’étendent à perte de vue. Les images parlent d’elles-mêmes…

JOUR 3

Direction la Vallée de Binn, premier parc naturel régional du Valais !

FALD – FREICHI – HALSENSEE

Une quinzaine de kilomètres de marche, dans un décor préservé des plus purifiants.

Coup de coeur pour le splendide lac d’Halsensee – où certains n’ont pas hésité à piquer une tête pour se rafraîchir !

Surnommée « Vallée des trésors cachés », la vallée de Binn présente effectivement une grande richesse de faune et de flore, ainsi que de petits hameaux et villages extrêmement bien conservés, comme celui d’Ernen – le plus peuplé de la vallée avec ses 530 habitants, où nous nous sommes arrêtés admirer son historique centre villageois en bois.

Dénivelée positive : 643 m.

     

Randonnée suivie d’une séance bien-être, amplement méritée, dans la piscine thermale chauffée de notre hôtel. Parfaite pour se délasser, détendre ses muscles, et profiter de ce cadre exceptionnel au calme et à la quiétude sans pareil.

 

  

JOUR 4

Une première visite de la petite ville de Brig, connue pour son palais datant du 17ème siècle, emblème du Haut-Valais, avant de partir du côté de Blatten, s’adonner à une randonnée dans la Gorge de la Massa.

BREITEN – BLATTEN – GORGE DE LA MASSA – RIED-MÖREL 

Plus de 10 km à parcourir, le long d’un vieux bisse – système d’irrigation traditionnelle du Valais, pour découvrir la Gorge de Massa : Le chemin pédestre de la Massa, qui part de Blatten, permet effectivement de comprendre l’histoire des ces bisses, en surplombant son impressionnante gorge.

Et pour la petite histoire: Il y a déjà des siècles, des canaux artificiels ont été creusés dans les montagnes du Valais pour diriger l’eau des lacs vers les champs. Situées à des hauteurs vertigineuses, ces bisses étaient en partie constituées de canaux de bois fixés à flanc de rocher. Et elles tombèrent rapidement en désuétude avec l’expansion de systèmes d’irrigation plus modernes. De tels systèmes de canaux existent encore au Népal sous le nom de Kulo et sont utilisés au quotidien. Et ont une grande importance agricole et sociale.

 

3/ Les Moments OFF

Alors bien sûr, il y a ce visage de la Suisse que j’ai connu : Oxygénant, Préservé, à la Nature authentique et généreuse – que je viens de vous présenter, et qui m’a littéralement conquise.

Mais il y a aussi tous ces « à côtés » d’un voyage, ces bons moments, fou-rires et autres anecdotes… 

Que j’ai envie de vous citer, car ils reflètent l’ambiance des voyages en groupe (comme les organise Allibert Trekking), dans un pays où l’humour est loin de faire défaut – des moments qui ont beaucoup contribué au souvenir magique que je garde de mon séjour dans le Haut-Valais.

Un Trek en Suisse avec Allibert, c’est donc aussi :

• Tomber au beau milieu d’un alpage valaisan, sur la répétition d’un spectacle en costumes d’époque, et se voir offrir une petite liqueur et d’autres produits régionaux, par les dignes descendants des personnages d’Heidi ! Sans parler de ce vieux curé dissipé en train de pianoter sur son Iphone..!

 

• C’est tenter d’aller marcher sur le glacier en Stan Smith – après avoir fait le choix non judicieux de ne pas porter ses grosses chaussures de marche, et s’entendre dire avec toute la bonté du monde « Mais qu’est-ce qu’elle fait la petite dame avec ses chaussures de gymnastique ?! » Merci Ed !

 

• C’est arriver tout simplement « é-rein-té » à la Villa Cassel, après presque 6h de trek, et devoir enfiler de grosses pantoufles de protection pour pénétrer à l’intérieur, visiter les étages de la demeure, et « écouter » à l’état de loque et sans la moindre possibilité d’interaction, une jeune fille toute timide de s’exprimer en français. Quel fou-rire..!

 

• Ce sont aussi, deux guides de plus de soixante-dix ans, qui pourraient vous semer tant l’effort leur semble minime, quand la moyenne d’âge du groupe est de 30 ans, et que vous faites plus de 4H de cardio par semaine !

 

• Ce sont de petites dégustations d’Abricotine – spécialité locale, garantissant de belles soirées animées.

 

• C’est l’impression de voir une marmotte, s’arrêter net, chuchoter, attendre, dégainer les appareils photo et les jumelles, pour se rendre compte au final qu’il ne s’agit que d’une grosse pierre.

 

• C’est encore, se laisser surprendre, au cours d’une randonnée, par un troupeau de vaches dont l’instinct de protection de leurs petits, peuvent les rendre quelque peu irritables et nous, par conséquent, quelque peu … hystériques !

 

• Ou de délicieuses raclettes le midi, en se disant « aller, une dernière tournée » – quatre ou cinq fois de suite, avant de s’attaquer à de bons dénivelés de randonnée, et bien sûr de le regretter !

Et encore tant d’autres..! Mais je vous laisse vous faire votre propre expérience, dans ce pays où il fait certainement bon vivre.

     

4/ Les Adresses à Retenir :

• L’Hôtel 4* Badehotel Salina Maris à Mörel, tenu avec passion, par Markus Schmidt et sa femme, tous deux, profondément amoureux de leur région. Les chambres y sont spacieuses et agréables, et quelle vue le matin au réveil ! De plus, son emplacement est à quelques minutes en voiture de Mörel. Il garantit un calme incroyable, tout en étant extrêmement bien situé pour randonner dans la région. Sans oublier de mentionner ses 800 m2 d’espace SPA, dont la piscine thermale à l’eau de saumure. Une « Unique piscine thermale alpine d’eau saline reconnue ! » (Les massages et soins sont en supplément).
• Le World Nature Forum à Brig : camp de base du site des Alpes suisses Jungfrau-Aletsch et qui offre aux visiteurs la possibilité de découvrir, de façon interactive et ludique, et avec tous leurs sens, le patrimoine naturel et culturel exceptionnel ainsi que les paysages glaciaires, de ce site UNESCO. A faire sans hésiter !
• Le Centre Pro Natura, dans la Villa Cassel, Forêt d’Aletsch : qui ouvre la porte sur le site naturel de la Jungfrau-Aletsch et propose des excursions et événements à l’année.

Seconde fois pour moi en Suisse, après la découverte de la région Jura & Trois Lacs, et toujours autant – si ce n’est plus ! enchantée. Il est clair que j’y reviendrai sous peu – assouvir ma soif de parapente, et survoler cette nature, qui ne laisse pas indifférent. A chaque fois, des SOUVENIRS INOUBLIABLES.

LES INFOS PRATIQUES 

SE RENDRE EN SUISSE: 

• En train : TGV Lyria.

Paris-Gare de Lyon via Genève ou Lausanne. Puis arrivée à Mörel, avec les Chemins de Fer Fédéraux (CFF).

• En avion : informations ici.

CIRCULER EN SUISSE: 

• Le réseau de transports publics suisse est extrêmement bien coordonné et dessert même les régions de montagne. Pour connaître les horaires, tarifs et acheter ses billets en ligne : www.cff.ch 
• Swiss Travel Pass : billet « tout-compris » destiné aux visiteurs venus de l’étranger et qui leur ouvre les portes du réseau de transports publics suisses. Ces voyageurs peuvent ainsi explorer toute la Suisse pendant 3, 4, 8 ou 15 jours consécutifs, en train, car ou bateau et munis d’un seul titre de transport et bénéficier également de nombreux autres avantages tels que l’accès aux transports publics urbains, l’entrée gratuite à plus de 500 musées ou des réductions jusqu’à 50% sur les remontées mécaniques. 

Et pour les adeptes des voyages en train et autres ferrovipathes, c’est bien connu : entre la Suisse et les trains, c’est d’une histoire d’amour dont on parle ! Aucun autre moyen de transport que le train ne met aussi bien en scène la Suisse.

Lorsque ceux-ci deviennent panoramiques, et font voir le monde en Cinémascope, on se dit que le bonheur ne tient pas tant à la gare d’arrivée, mais à la façon de voyager !

Un toit de verre, des fenêtres XXL, des travellings de rêve au bord des lacs et avec pleine vue sur les montagnes : bienvenue dans le Slow Travel.

Toutes les informations sur ces lignes mythiques et itinéraires du GRAND TRAIN TOUR OF SWITZERLAND : ICI.

Mais le vélo n’a pas dit son dernier mot !

Si les trains conviennent aux familles, les mordus d’efforts trouveront en Suisse, un véritable paradis du cycle. Les cols alpins ont de quoi faire transpirer les routiers les plus entraînés ! Près de 9000 km de sentiers balisés offrent aux VTTistes de tous niveaux des expériences spectaculaires et de vraies montées d’adrénaline. Et plus de 12000 km de pistes cyclables conduisent les cyclotouristes à travers les plus beaux paysages et les plus jolies villes du pays. 

PREPARER SON VOYAGE:

• www.suisse.com/allibert
• www.aletscharena.ch

ALLIBERT TREKKING:

Des Treks en France et partout dans le Monde. Vivre d’une passion: Parcourir le monde à pied, des Alpes au Kilimandjaro en passant par l’Himalaya ou les Andes.

Fort de cette volonté, Allibert Trekking, fondé par trois guides de haute montagne, c’est le partage de la passion du voyage, toujours proche et respectueux des hommes et de la nature. Des voyages d’exception, qui donnent envie de partir à la découverte de nouvelles destinations, à travers des itinéraires inédits.

Voyages guidés, en liberté, sur-mesure, culturels ou en famille, toutes les expériences sont permises.

Et la globe-trotteuse que je suis, est déjà en train de rêver sur un prochain Trek au Népal… un périple au coeur du désert mauritanien… ou encore de retour dans les mythiques parcs de l’Ouest américain..!

Tous mes remerciements aux équipes de Suisse Tourisme et Allibert Trekking pour cette formidable expérience Sport & Nature, au coeur d’une région où il me tarde déjà de revenir ; à notre guide et hôte, Markus Schmidt, dont je n’oublierai ni la gentillesse, ni l’excellente connaissance de la région ! Et enfin, le super duo de blogueurs Dana & Steph, aka Le Monde de Tikal, avec qui ce fut un réel plaisir de voyager !

Stay Tuned For Life

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Fjällräven, c’est la marque de tenues spécial grand froid qui nous fait aimer l’hiver ! Des équipements de plein air faits pour une vie d’aventure – à chaque saison.

Une collection Hiver 2022 de tenues spécial grand froid

Pour la petite histoire… Åke Nordin, le fondateur de Fjällräven, adorait l’hiver mais détestait avoir froid (un peu comme nous tous quoi ) !

Durant une expédition, par un froid glacial dans le nord de la Suède, il vécut une expérience particulièrement désagréable et dangereuse de bivouac dans un abri taillé dans la neige durant toute une nuit. Il se promit qu’une fois tiré de cette mésaventure, il développerait une veste dans laquelle il serait impossible d’avoir froid. Et il tint sa promesse avec la veste Expedition Down. Composée de deux vestes assemblées, elle minimisait les pertes de chaleur même dans les environnements les plus hostiles.

Près de 50 ans plus tard, la veste Expedition Down reste l’un des produits phares de Fjällräven et l’une des références pour les amateurs d’aventures dans le froid du monde entier !

Le savoir et l’expérience

Pour Fjällräven, tout le monde doit se sentir à l’aise dans la nature. C’est pourquoi la marque met constamment en place des événements et des projets pour permettre à tous de gagner en expérience et en connaissances.

Lors du défi Fjällräven Polar, 20 personnes ordinaires parcourent 300 km dans la nature arctique suédoise en chiens de traîneau. Les participants apprennent à guider les chiens juste avant le départ et reçoivent des instructions précises pour savoir comment se comporter dans un environnement polaire. Le but est de démontrer qu’avec l’équipement adéquat et les compétences nécessaires, n’importe qui peut profiter de la nature en plein hiver. Même sans expérience préalable ! Le concept est tout simplement génial !

Les vêtements et l’équipement jouent un rôle crucial

Pour ne plus jamais avoir froid, le choix des vêtements et des équipements est central. Pour l’automne – hiver 2022, la marque a ainsi développé une large gamme de produits spécial grand froid en utilisant tout le savoir-faire de Fjällräven.

Cette saison, leur ligne de vestes Expedition Series s’est enrichie de nouvelles solutions et fonctionnalités. La célèbre parka Nuuk et la veste Singi Down sont maintenant confectionnées en matériaux durables avec des coupes et des caractéristiques améliorées. Et ça, on valide à 100% !

Les collants de randonnée Abisko Värm (mes favoris !) redéfinissent la notion de confort et de fonctionnalité sur tous les types de terrain de randonnée. Et contribuent à populariser les leggings techniques en toute saison.

Les collants de randonnée Abisko Värm conviennent parfaitement aux mois les plus froids de l’année. Avec leurs empiècements coupe-vent en polyester recyclé – élasthanne, leur taille haute confortable, leurs renforts en Cordura stretch et leur membrane imperméable en PU. La ligne de pantalons de Fjällräven rassemble une communauté d’adeptes fidèles dans le monde entier et les collants sont sur la bonne voie pour atteindre la même reconnaissance. Et au vu de leur qualité, leur fonctionnalité simple et leur design intemporel, il n’est pas difficile de comprendre pourquoi. Personnellement, depuis que je les ai découvert, je ne peux plus m’en passer !

Les Vestes d’hiver durables de Fjällräven : Best-Of des tenues spécial grand froid

Originaire de Suède, Fjällräven cultive une longue expérience de plus de 60 ans dans la production et la conception de vêtements et d’équipements d’hiver. Les vestes d’hiver de Fjällräven en témoignent. Dotées de propriétés isolantes hors du commun, elles montrent aussi une résistance renforcée.

Et le durable, c’est clairement un argument de choix lors d’un achat de ce type.

Intemporelles dans leur design, elles sont conçues pour pouvoir être réparées facilement. Pour la marque, choisir des matériaux durables et soigner la fonctionnalité dans ses moindres détails est une évidence et une priorité. Grâce à ses différentes caractéristiques, on profite pleinement de la nature, année après année.

Le confort, dans la nature de Fjällräven

Des couches intermédiaires : pulls, polaires et vestes légères

La couche intermédiaire, c’est le vêtement que l’on porte entre le sous-vêtement technique et la couche d’isolation. Il peut s’agir d’un pull, d’une veste polaire, d’un t-shirt à manches longues, d’un sweat à capuche ou d’une fine doudoune en duvet. Selon les conditions et l’activité que l’on pratique. Mais elle est indispensable !

En général, en trekking, la température change souvent. En hiver, superposer les couches intermédiaires permet de réguler la température du corps dès que le besoin s’en fait sentir.

Les pulls, les polaires et les vestes légères de Fjällräven sont produites à l’aide de matériaux durables de qualité supérieure. La laine des pulls Fjällräven est entièrement traçable et issue d’élevages utilisant des techniques régénératrices. Ces derniers préservent et enrichissent l’environnement au lieu de le priver de ses ressources.

D’ailleurs, le programme Happy Fleece de Fjällräven vise à éviter le rejet de microfibres provenant des vestes en polaire dans la nature. Tous leurs fournisseurs de duvet se sont engagés à respecter leur charte Down Promise, qui certifie sa traçabilité et sa qualité. Un grand bravo !

Stay Tuned For Life

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Qu’est-ce que la cryothérapie ?

La cryothérapie, aussi appelée « thérapie par le froid », consiste généralement à appliquer du froid sur une zone du corps.

L’exposition au froid extrême en cryothérapie se développe aujourd’hui dans le monde entier et suscite un intérêt grandissant, auprès de ceux en quête d’alternatives naturelles non médicamenteuses.

Les effets généraux du froid sur l’organisme sont connus depuis bien longtemps, et la cryothérapie semble servir de catalyseur à tous ces effets !

Mais il est important de distinguer la cryothérapie partielle de la cryothérapie corps entier (dite CCE) ; deux technologies bien différentes.

Alors que la cryothérapie partielle se pratique en caisson refroidit par injection d’azote liquide, et n’englobe qu’une partie du corps – la tête reste hors de la cabine. La CCE se pratique en chambre cryogénique, et n’utilise pas d’azote, mais un système de 3 moteurs de refroidissement.

Le froid est donc sec, et les risques de brulures disparaissent.

Quel est le protocole de la Cryothérapie Corps Entier ?

Rien de plus simple ! On s’équipe de chaussettes, de gants et d’un bonnet et direction les chambres cryogéniques. Je dis « les », car la CCE se fait par étapes.

On entre dans une première chambre dite d’adaptation à -60 degrés, où l’on reste 30 s environs, puis dans la seconde à -110 degrés pour une durée de 2 min. Le corps refroidit alors de façon homogène, et les effets sont bien plus performants !

On est ainsi amené à entrer dans un espace où notre corps est entièrement stimulé par le froid, y-compris la tête. Ce qui permet notamment d’exposer le « nerf vague », un nerf crânien ayant un impact sur les informations sensorielles.

Contrairement à la cryothérapie corps partiel, l’action sur le cerveau est ici importante : stimulation de l’hypothalamus, libération des hormones agissant sur tout l’organisme, notamment des endorphines.

Rappelons qu’à la différence de la cryothérapie partielle, la CCE est encadrée par des professionnels de santé.

Quels sont les bienfaits de la Cryothérapie Corps Entier ?

Ils sont nombreux ! Parmi eux : des effets antidouleurs, anti-inflammatoires, anti-œdémateux, cardiovasculaires. Cela agit sur les fonctions respiratoires, neuro-endocriniennes, sur le système immunitaire, le stress oxydatif, l’hématologie ou encore l’humeur et la dépression.

On se demande encore pourquoi ce n’est pas pris en charge par la sécurité sociale ou de façon plus étendue par nos mutuelles…. comme c’est le cas chez nos voisins allemands et scandinaves.

Et pour ce qui est du plaisir, et non du soin, là aussi, les effets sont bluffants. Grâce à l’importante libération d’endorphine sécrétée !

Ce qui donne envie de pratiquer la CCE régulièrement..!

La cryothérapie énergise, donne de la vitalité, améliore le sommeil, a une action anti-fatigue, anti-anxiété. Elle aide à l’amincissement et au raffermissement, participe au traitement de la cellulite et – pour mes amis voyageurs, lutte contre le fameux décalage horaire !

Des bienfaits donc à n’en plus compter ! J’en ai déjà fait deux, dans l’excellent centre Cryopole d’Issy-les-Moulineaux, et j’ai été bluffée.

Cela fait un bien fou On se sent légère et énergique !

Pour les sportifs et athlètes, les centres Cryopôle proposent des soins adaptés à tous les besoins : 

• Cryo’récup : Pour récupérer en un temps record et retrouver sa force maximale. 
• Cryo’prépa : Pour se préparer en toute sérénité.
• Cryo’optimisation des performances : Pour améliorer son sommeil, stimuler le cognitif, augmenter sa puissance anaérobie, et diminuer l’état inflammatoire.
• Cryo’aide : Pour la réhabilitation après blessures. 

Le Soin du visage CryoFace

Le soin du visage CryoFace, élaboré dans les centres Cryopole, est un soin visage par le froid, associant une légère pression et une température de -78°C sèche et confortable.

Cette technique douce et naturelle vient stimuler tous les récepteurs de la peau. Le soin est applicable sur différentes zones du visage :

– Soin anti-rides du front
Pour lisser, repulper, augmenter la tonicité, hydrater et relâcher les muscles.
– Soin anti-poches
Pour stimuler la micro-stimulation cutanée et ainsi drainer et décongestionner les poches liées à la rétention d’eau.
– Soin ovales
Pour redessiner une ligne mandibulaire nette. L’effet tenseur du soin tonifie et densifie la peau au niveau de l’ovale du visage.

Le choc thermique engendre une gymnastique de la peau qui améliore sa fermeté, et contribue à vivifier le teint. On le sent immédiatement !

Quels tarifs pour une séance de Cryothérapie Corps Entier ?

Dans les centres Cryopole, le bilan de cryothérapie est gratuit.

La séance Découverte est à 29€, et la séance Unitaire à 48€.

Il existe ensuite des cures de 5, 12 ou 20 séances, ainsi que des Pass annuels 60 ou 100 séances, à prix dégressifs.

Centre de Cryothérapie Corps Entier Cryopole Issy-Les-Moulineaux

Horaires : Du lundi au vendredi : de 9h30 a 13h30 et de 16h30 a 20h00 Samedi de 10h00 à 17h00
Coordonnées :
Tel : 01 46 45 96 29
Adresse mail : cryopole.ilm@cryo-capital.fr
26 rue Marceau
92130 Issy-les-Moulineaux

Vivement la prochaine séance !

Stay Tuned For Life

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On se remet en forme à l’Hôtel & SPA Fontcaude avant d’attaquer la saison des sports d’hiver !

Les Fêtes de fin d’années approchent à grands pas, la neige tombe… ça sent les vacances à la montagne et les sports de glisse… A cette occasion, l’Hôtel Spa de Fontcaude propose une formule spéciale, pour se préparer physiquement, en toute zenitude !

Nom de code: WINTER IS COMING !

Une formule de 4 jours articulée de la façon suivante :

JOUR 1:

• Bilan musculaire avec pesée impédancemètre
• Travail de renforcement musculaire
• Renforcement abdominal par gainage
• Proprioception
• Renforcement sur les épaules et travail de préparation à la chute
• Déjeuner diététique
• Après-midi travail de renforcement en piscine
• Cryothérapie

JOUR 2:

• Travail cardio-pulmonaire 45min sur vélo, rameur, tapis de course
• Travail de vitesse en fractionné
• Séance de musculation (jambes)
• Déjeuner diététique
• Après-midi de travail de renforcement musculaire en piscine et étirements
• Cryothérapie

JOUR 3:

• Sortie course à pieds 40min
• Renforcement avec travail sur les genoux (quadriceps, ischio jambiers, mollets)
• Piscine
• Déjeuner diététique
• Après-midi : musculation générale
• Massage

JOUR 4:

• Travail cardio-pulmonaire
• Travail de proprioception et renforcement
• Gainage
• Relaxation et Piscine
• Déjeuner diététique
• Repos et bilan physique et pesée
• Cryothérapie

Alors pourquoi on y va ?

1/ Le SPA Fontcaude, c’est un accompagnement sportif professionnel.

L’établissement bénéficie en effet d’équipements complets adaptés à la préparation physique des sports d’hiver. Imaginez : 1500m² dédiés à la préparation physique, la relaxation musculaire et à la récupération.

2/ C’est une équipe de coaches dédiés.

Menée avec plus que sympathie par le double champion du monde de Handball, Gregory Anquetil, l’équipe de coaches du Spa Fontcaude accompagne les sportifs pour les aider à atteindre leurs objectifs physiques. Les programmes de préparation personnalisés permettent ainsi aux sportifs de prévenir les blessures éventuelles.

L’établissement se positionne comme expert dans la préparation physique et répond aux attentes et besoins des sportifs tout au long de l’année.

3/ C’est un hôtel 4* du groupe Les Collectionneurs.

L’Hôtel Spa Fontcaude est situé aux portes de Montpellier entre la source d’eau chaude et le Golf de Fontcaude. Un cadre magnifique au coeur de la Vallée de l’Hérault.

On y trouve donc 99 chambres et suites, au sein d’un vaste domaine arboré, un Spa, un restaurant bistronomique qui propose des plats équilibrés à base de produits locaux, 2 piscines dont une extérieure, une salle de sport et une plage privée.

Informations Pratiques

Formule en demi-pension pour deux personnes à partir de 1483€

Formule en pension complète pour deux personnes à partir de 1612€

Formule en journée seule avec déjeuner à partir de 856€

• Accès au Spa en illimité à compter de l’arrivée (15h00) jusqu’à 20h00 le jour du départ
• Les soins sont réservés par l’établissement: un carnet de soins avec les horaires est remis à l’arrivée

Hôtel & Spa Fontcaude
1292 Allée des Thermes, 34990 Juvignac
+33 (0)4 67 410 420
www.hotel-spa-fontcaude.fr

Stay Tuned For Life

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Le Studio BarreShape c’est le phénomène US qui développe une SILHOUETTE TONIQUE et ELANCEE.

Véritable phénomène aux Etats Unis et par ailleurs très populaire chez les anges de Victoria Secret, cette méthode permet de sculpter son corps en allongeant les muscles, en affinant la taille, en fuselant les jambes et en dessinant les fessiers.

Il s’agit d’un mélange d’Exercices inspirés de la Danse Classique – on retrouve les fondamentaux du Ballet, d’Exercices de Fitness  – renforcement musculaire, poids, et cardio training, mais aussi, de certaines techniques de Yoga & Pilates, qui façonne la silhouette avec intensité et grâce, sur une playlist explosive.

La posture est un des points clés de la discipline ; et on gagne rapidement, à la différence du Fitness classique, en maintien et en grâce, au quotidien !

Ballet. Body. Burn : Les 3 mots de code de BarreShape.

Pendant une séance d’une heure : on sculpte, tonifie et affine !

On doit donc cette nouvelle discipline BarreShape à Géraldine Werner, ancienne juriste passionnée de danse, qui s’est inspirée de ce qui se fait outre Atlantique pour créer sa propre méthode et ouvrir à Paris, le premier studio du même nom.

Où va-t-on pour cela ?

Au 86 rue Quincampoix, dans une ancienne galerie d’art de 200m2, au coeur du Marais, reconvertie aujourd’hui en studio, au design épuré, lumineux, et qui se compose de deux salles de cours de 60m2, d’un vestiaire avec douches individuelles et d’une partie «Lounge», avec Bar detox et coin Shopping (dont les fameuses chaussettes à paillettes, indispensables de la parfaite BarreBeauty !)

Me tarde déjà de reprendre un cours…!

BarreShape BEAUBOURG
86 Rue Quincampoix 75003
25€ cours à l’unité – 20€ le premier cours d’essai

Stay Tuned For Life

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Guide : Un Grand Week-end sur l’Île d’Oléron. Programme Sport, Nature & Bien-être.

Oléron, celle qui se fait appeler La Lumineuse, celle que l’on connait pour son activité ostréicole, ou son fort qui anime depuis toujours petits & grands, mais celle aussi, qui possède de nombreux trésors cachés, à découvrir le temps d’un long week-end !

Ici, Terre et Mer offrent un espace naturel privilégié pour allier sport, nature, et bien-être, en goûtant au tempérament insulaire bien trempé d’Oléron. Souvenirs garantis !

Entre balades à vélo dans les marais, sessions de Surf au petit matin, suivi d’un cours de Yoga sur la plage, déjeuner ensoleillé au Relais des Salines, à base de fruits de mer, et moment de relaxation à la lueur du couchant : on se concocte un PROGRAMME dans les plus jolis spots de l’Île.

CAP SUR OLERON !

Alors c’est parti, on suit le guide !

1/ TOP DES ACTIVITES SPORTIVES A PRATIQUER :

*Le Vélo : Le SPORT officiel d’Oléron !

A l’instar de sa petite soeur rétaise, le vélo est un Must Do pour se déplacer sur l’île, et parcourir ses plus beaux chemins, entre marais salants, forêts, bord de mer … en s’arrêtant où bon nous semble. Pique-niquer sur la plage, flâner dans un des petits ports de l’île, le choix est entier, sachant que les pistes cyclables et parkings à vélo font loi sur le territoire.

Que les moins assidus des pédales se rassurent : l’île est bien connue pour son absence de relief. Aucune mauvaise surprise de ce côté-là.

Et pour des idées de parcours allant de moins d’1h à plus de 3h, aux thématiques différentes (« Au Coeur des Marais », « Îles et littoral », « A la campagne », et « Villes et Villages »), direction le site LOOPI VELO.

Autre bon point : il est tout à fait possible de louer ses vélos et les rendre, à différents endroits de l’île. Itinéraire à la carte..!

Location de vélos : Cycles DEMION au Château d’Oléron, St Trojan-les-Bains et Le Grand Village Plage.

A NOTER : Le bassin de Marennes est situé sur le tracé de la VELODYSSEE, qui relie Roscoff à Hendaye. Un véritable réseau de petits chemins en site propre et voirie partagée, qui permet de pédaler au coeur du Marais de la Seudre, à la découverte de ses paysages aux multiples canaux : Canon !

*Le Surf : le SPORT officiel (N°2 !) d’Oléron

L’Océan… Immense terrain de jeux nautiques évidemment! Alors, on ne s’étonne pas de voir des écoles de surf pousser comme des champignons, et des planches sur quasiment tous les toits de voitures de l’île !

On n’hésite plus une seconde, et on fonce se réserver un cours d’initiation ou de perfectionnement, tant les sensations sont bonnes, et tant les spots de l’île s’y prêtent. Au petit matin, ou à la tombée du jour, la vie des surfeurs – et d’ailleurs celle de tous ses habitants, sont rythmées au gré des marées.

Ecole Kabana Surf, plage de Le Grand Village Plage.

Et AUSSI, pour tous les AMATEURS DE SPORTS NAUTIQUES – je manquerai pas cela lors de mon prochain passage sur l’Île ! il est possible de réserver :

• des cours de voile ou de Catamaran au CNCO de St Tojan-les-Bains
• des sorties en voilier et catamaran vers le Fort Boyard, avec Ile ou Aile Catamaran
• du Kitesurf sur le spot de la plage de plaisance LE DOUHET
• ou naviguer sur un vieux gréement comme autrefois d’après les étoiles et au sextant LOLA OF SHAGEN au port de St Denis

*Le Yoga : Une séance pré ou post- Surf, sur une des merveilleuses plages de sable fin de l’île. L’art de bien commencer sa journée.

On s’en remet à la dynamique Marion de Yogidile, qui propose en plus de ses cours de Yoga, des formules YOGA-SURF, en association avec Kabanasurf, et également du YOGA-PADDLE, dans les marais. A tester absolument !

2/ TOP DES SPOTS DE L’ÎLE OÙ S’ARRÊTER :

Se rendre sur l’Île d’Oléron, c’est bien sûr s’imprégner de ses plus beaux coins de Nature, et se laisser charmer par ses paysages balnéaires, authentiques, sauvages et traditionnels.

*NATURE

Les plages de sable fin, connues pour la qualité de leurs eaux de baignade se comptent par dizaines – 9 pavillons bleus d’Europe flottent d’ailleurs sur Oléron !

Pour n’en citer que deux : La Plage de la Giraudière, au Grand Village Plage : 3 km de sable blond au bord de l’atlantique… Des vagues tonifiantes pour baigneurs et surfeurs… qui viennent y pratiquer le surf, le Kite ou encore le char à voile, toute l’année.

& La Baie de Gatseau, à St Trojan-les-Bains. Située au sud de l’île d’Oléron, elle fait face à la presqu’île d’Arvert, et est bordée d’une épaisse forêt ; un endroit authentique et sauvage.

Elément phare de l’île : les marais salants !

Ces derniers couvrent plus de 70% du territoire, et représentent un paradis pour les oiseaux migrateurs. On les parcourt à pied ou à vélo, en appréciant cette richesse écologique exceptionnelle.

Les forêts domaniales font également partie des décors de l’île. La forêt de St Trojan, des Saumonards ou de Domino… 3 massifs situés entre St Trojan-les-Bains et Saint Georges d’Oléron, et propices aux balades, avec leurs nombreux sentiers pédestres et réseaux de pistes cyclables, s’offrent à ses visiteurs.  Ainsi qu’un très agréable parcours de santé à Vert-Bois. Une bouffée d’air pur et de nature garantie !

*VILLAGES & PORTS

Port de La Cotinière : 1er Port de pêche artisanale de Charente, attention ! On y vient goûter l’ambiance animée, dès l’aube, des pêcheurs rentrant au port pour livrer leurs butins à La Criée. Céteaux, maigres, et autres fines espèces de la région. Les nombreux cafés avec terrasse, permettent d’apprécier le spectacle, et voir la vie s’éveiller.

Pour visiter La Criée de La Cotinière, qui s’ouvre au public le 1er vendredi de chaque mois, et pendant les vacances scolaires, les informations sont ici.

Le Château d’Oléron : Superbe citadelle de l’île, ouvrage de Vauban, datant du XVIIè. Près de laquelle une profusion d’anciennes cabanes d’ostréiculteurs multicolores, devenues le refuge d’artisans d’art et d’artistes talentueux, ont trouvé place – et s’appelle aujourd’hui : Couleurs Cabanes.

Une belle initiative pour ne pas laisser flétrir le luxuriant patrimoine ostréicole, qui a insufflé à ces cabanes maritimes une vie nouvelle, tout en respectant l’authenticité des lieux. Elles ouvrent leurs portes au public pour apprécier le travail des artistes in situ. Depuis 18 ans, les artistes et artisans d’Art inédits se succèdent et viennent occuper, pour quelques semaines ou tout au long de l’année, une cabane colorée… Un de mes coups de coeur de l’île.

A découvrir absolument !

Le Port des Salines : Au Grand Village Plage.

Il s’agit là d’un écrin naturel labellisé Pôle Nature – dévoilant l’histoire de la saliculture oléronaise et le savoir-faire du saulnier.

A NOTER : Les amoureux des airs ne passeront pas à côté d’un baptême en ULM ou un vol en hélicoptère pour prendre de la hauteur depuis l’aérodrome de St Pierre et admirer un spectacle de la Nature… tout simplement magique !

3/ TOP DES ACTIVITES BIEN-ÊTRE POUR SE RELAXER :

*RESPIROLOGIE 

A pratiquer en forêt, ou à l’ombre des pins qui bordent la plage… Une technique innovante dans le lâcher-prise pour maîtriser son souffle, et cultiver équilibre et vitalité.

Activité proposée depuis le centre Novotel Thalassa Île d’Oléron 4*, à St Trojan-Les-Bains.

*SOPHROLOGIE

La douce Amélie Gauthier, sophrologue certifiée et naturopathe, propose des séances de sophrologie sur la plage de La Cotinière du 15 Juillet au 15 Août. Si vous êtes de passage cet été, inscrivez-vous, la déconnexion est assurée.

Contact : Amélie GAUTHIER 06 62 31 37 85.

*BILAN MORPHOLOGIQUE STATERA

La surprise de mon séjour – accro au sport que je suis ! Le bilan morphologique établi par les Coachs Sportifs diplômés d’état, Atlantic Challenges. Qui après un bilan personnalisé, définissent un programme de Remise en Forme, adapté à la morphologie, et aux éventuels problèmes détectés, appelé STATERA. Performance physique, perte de poids, renforcement musculaire, correction de posture… tout est abordé ! Et ce dernier est également accompagné d’un programme diététique personnalisé. Sans oublier que le coaching inclut un suivi de conseils à distance après le stage.

A titre d’exemple, dès la première heure, j’ai su que j’étais à 100% de mes abdominaux mais que j’avais une rétractation des petits pectoraux et rotateurs externes, donc quels exercices faire, quels muscles travailler, et comment les réaliser pour améliorer cela.

Vraiment très professionnel et passionnant ! Atlantic Challenges / M. Cortula. Plus d’informations ici.

*THALASSOTHERAPIE

Enfin, les bienfaits connus des Thalassothérapies. Se ressourcer dans un cadre exceptionnel…

En découvrant les Nouveaux soins du centre Novotel Thalassa 4*:

• l’Oligoscan : cet outil qui mesure les besoins en minéraux et oligo-éléments, l’intoxication aux métaux lourds et le niveau de stress oxydatif par spectro-photométrie, et qui aide à corriger les carences par des conseils diététiques.
• la Relaxologie : technique par le toucher, associée à la respiration ventrale profonde.
• la Lithothérapie : un programme de soins par les pierres semi-précieuses.
• ou encore de nombreuses options de Modelages : en cabine duo sur la plage, à 4 mains sous pluie marine à l’aide d’un sérum marin, modelage des pieds et du cuir chevelu dans un bassin d’eau de mer chauffée à 34°C, etc.

Plus d’informations ICI.

4/ LES ADRESSES OÙ S’ARRÊTER DORMIR & DÎNER :

Les bonnes adresses : Détox / Produits de la mer

• Le menu Détox de l’Hôtel – Restaurant Les Jardins d’Aliénor. Une cuisine inventive, légère, et axée sur les produits locaux et de saison.

• Un plateau d’huîtres les pieds dans l’eau, au Relais des Salines – coup de coeur pour cette adresse du terroir, installée au milieu des marais, avec vue imprenable sur le joli pont de l’île d’Oléron. Superbe accueil de James et son équipe.

• Un dîner avec vue, à l’Hôtel-Restaurant Le Grand Large 4* : soirée romantique en prévision..! Dans un cadre contemporain et design – signé Le Corbusier.

Où dormir ? Deux belles adresses face à l’Océan…

• Hôtel Les Cleunes, 3*** à St Trojan-Les-Bains.
• Motel Ile de Lumière , 3*** à St Pierre d’Oléron. Accès direct à la plage, et à deux pas du port de La Cotinière : on apprécie !

Stay Tuned For Life

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Tous les globe-trotteurs sportifs vous le diront : pas facile de combiner Régularité dans le sport et Voyages, ni de pratiquer son activité de prédilection aux quatre coins du Monde !

Alors certes on s’adapte : troquer ses heures en salle de fitness contre des sessions de natation au milieu d’un lagon n’est pas sans déplaire, bien au contraire ! Mais pour ce qui est du Yoga ou Pilates, qui nécessitent bien souvent un encadrement, au sujet du rythme, des postures, du bon placement… C’est autre chose.

Pour ça, j’ai dégoté une petite merveille, lancée par les centres parisiens QEE- connus et reconnus pour la qualité de leurs cours de Yoga et nombreuses disciplines Bien-être (Sophrologie, Stretching, Méditation…) : il s’agit de MYQEE.

Une plateforme de cours en ligne, où se mettent à disposition, des professeurs passionnés et experts dans leur domaine, à toute heure et en tout lieu. 

Rien de plus simple, une fois son compte créé, c’est plus de 250 cours en ligne proposés par plus de 40 professeurs qui nous accompagnent dans des pratiques variées.

• 130 cours de yoga – du yoga de Madras, au Vinyasa en passant par le Hatha flow, Ashtanga, Iyengar, Nidra…
• 90 cours de Pilates, de débutant à confirmé.
• Du stretching, de la barre au sol, des pratiques réservées aux femmes enceintes, de la méditation, de la pleine conscience, et j’en passe..!

Et ce qui plait surtout, c’est sa facilité d’utilisation, depuis son Iphone, sa tablette, ou son PC portable ! Le menu est très bien fait, on choisit sa vidéo, en fonction de :

• La durée (de 15min si on a peu de temps à plus d’1heure)
• La zone du corps à travailler (alors ça, je suis très fan !)
• La discipline voulue
• Le coach (on a tous ses favoris!)
• ou encore ce qui est appelé le Focus – et qui correspond en quelque sorte à son humeur du moment : Detox, Dynamique, Relaxation, Soir.. et qui suggère de très bons exercices quand on est un peu en panne d’idées !

J’ajouterai aussi l’option Mes Playlists dans les gros avantages de MyQee. Il est effectivement possible de créer ses propres playlists avec ses vidéos favorites ou thématiques (ventre plat / énergies / souplesse…). Parfait pour toutes celles qui aiment avoir une « Routine Forme » personnalisée !

Bref… plus de limite pour se faire THE parfaite de session de Yoga sur sa terrasse dans le Sud de la France, sur une plage au Costa Rica, au coucher du soleil en face au désert marocain…! Tant de lieux où l’inspiration et la communion avec la Nature se font encore plus fort.

Formule d’essai gratuite pendant 14 jours, on en profite ! Toutes les informations sur MyQee, par ici.

Stay Tuned For Life

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Ils font rêver n’est-ce pas, avec leurs ailes, un peu partout sur la planète ; tractés par le vent, à enchainer sensations de glisse et de vitesse, et plaisir des sauts !

LE KITESURF : Un shot d’adrénaline, dans un cadre bien souvent dépaysant.

Je les ai suivi de Nouméa en Nouvelle Calédonie, à Tahiti en Polynésie Française, en passant par les Fidji ou Hawaii. En me disant que ce serait un jour mon tour, de Rider sur les flots, et me laisser gagner par la magie de ce sport.

Si pour vous, comme pour moi, vous envoler et naviguer, vous a toujours démangé : n’hésitez plus ! Ce sport n’est ni réservé aux grandes forces physiques ni aux hommes. A la croisée de nombreux sports nautiques de glisse et sports aériens, le Kitesurf est aussi complet, qu’accessible aux amatrices de sensations !

C’est ainsi que je me suis rendue, dans un des spots les plus reconnus au Monde pour apprendre le Kitesurf, j’ai nommé : DAKHLA, cette péninsule marocaine, au sud de Sahara Occidental. Et qui a l’avantage de rassembler des conditions de vent idéales – VENT REGULIER et entre 15 et 35 noeuds (on apprend ainsi rapidement à piloter avec différentes tailles d’ailes), une immense lagune SIDE SHORE (vent parallèle à la plage d’un côté ou de l’autre) où des zones peu profondes pour les débutants côtoient des eaux sans fond pour les « perf » (en perfectionnement), et surtout, une surface de l’eau super FLAT (sans vagues ou seulement quelques petits clapots).

Sans compter sur la splendeur du site – un paysage essentiellement minéral fait de sable et d’eau. Où que l’on se trouve autour de la lagune on bénéficie de ce même décor paradisiaque.

Comment cela se passe pour apprendre dans les meilleures conditions ?

QUAND ON A POUR OBJECTIF, EN TANT QUE DEBUTANT QUI SE RESPECTE, DE TIRER SES PREMIERS BORDS!

Direction le camp UCPA-DREAMKITE pour deux semaines de stage d’initiation – entre professionnalisme des coachs & belle ambiance de partage, entre passionnés.

Ici c’est Morgane & Icham (les co-fondateurs de DREAMKITE-UCPA) qui gèrent tout ! Avec depuis quelques mois, la pétillante Marine à leurs côtés. Autrement dit, ce sont eux qui contribuent au bon fonctionnement du centre, et font vivre le site comme jamais !

VOICI LES 5 RAISONS QUI VOUS DONNERONT ENVIE DE VOUS METTRE AU KITE A DAKHLA !

1/ UN SITE EXCEPTIONNEL POUR APPRENDRE.

Celle que l’on nomme « La petite Essaouira aux portes du désert ». Je ne cesserai de le répéter, DAKHLA est THE SPOT pour se mettre au Kite quand on vient d’Europe. Un vent régulier toute l’année, constant et fort de mai à septembre avec un pic de puissance durant les mois de juillet et août. C’est donc vous qui avez le choix sur la période. Et pour y avoir passé deux semaines fin janvier- début février, je peux vous dire qu’on apprécie ce sentiment d’avoir la lagune à soi. Quelques journées de pétole, mais les statistiques de vent restent bonnes. Plus de 300 jours de vent par ans !

Du VENT donc, mais pas que. Grâce aux vents marins et aux falaises environnantes, la baie intérieure, formée par la péninsule de Rio de Oro, est un spot protégé des fortes houles et de la chaleur du climat désertique – créant ainsi un lieu d’exception, au point d’accueillir, chaque année, une étape des championnats du monde de Kitesurf. Et oui, et oui !

Toutes les ailes sont de sortie à Dakhla. Dans cette péninsule d’une trentaine de km², où la mer s’installe au pied des dunes, formant des lagons majestueux, alors que les plages de l’Atlantique offrent des paysages et spots toniques mais réservés aux navigants expérimentés.
Le spot principal « Dakhla Lagoon », se trouve au fond d’un bras de la lagune longeant la presqu’île. En face duquel, le camp de Dreamkite est installé. C’est à moins d’une dizaine de minutes à pied (en fonction de la marée) que l’on gagne le spot. Et quel paysage depuis la terrasse du camp ! Pas difficile de déconnecter, et se la couler douce, entre deux sessions de Kite…

Les « perf » ont quant à eux la possibilité de kiter au « Speed Spot », au sud de la lagune, sur la rive Est. Il s’agit d’un couloir d’une dizaine de mètres de large sur des kilomètres de long, ultra flat . Un endroit magique pour les Riders, en amont d’un désert de sable, où le vent prend son élan sans rencontrer le moindre obstacle. Pour les débutants n’y ayant pas accès – car l’on y a jamais pied, il est aussi magnifique de l’observer de sa hauteur, après une petite ascension sympathique.

Encore plus au Sud, un autre inconditionnel de Dakhla : la célèbre Dune Blanche. Là encore, on prend une petite claque côté paysage, tant celui-ci est préservé et grandiose. Deux zones, une réservée aux pros, où ces derniers peuvent même s’amuser à atterrir depuis la sommet de la Dune, et une autre, paradis des niveaux « Débutants » / « Water-start » / « Tire des bords ». Imaginez une immense piscine, où l’on a pied sur des kilomètres. Un terrain de jeu pour tous !

2/ UNE EQUIPE DE CHOC.

UCPA – DAKHLA DREAMKITE, c’est plus d’une dizaine de moniteurs – jusqu’à 20 en haute saison.

Ayant tous une même passion du sport, une bonne humeur, et une patience à transmettre les clés nécessaires à la maîtrise de cette activité, finalement plus technique que difficile physiquement.

Et bien que l’on se souvienne souvent des débuts, une fois pris dans l’adrénaline de la découverte, on en veut juste toujours plus !

Mehdi, Zak, Tarek, Adil, Anass… des riders de l’extrême quasiment nés les pieds sur une planche. Mais en véritables pédagogues, ils sont ultra présents et s’adaptent au rythme d’apprentissage de chacun. Et après les sessions de cours quotidiennes (2 sessions de 2h/ jour), ils enchainent débriefs, conseils, et bien sûr moments de détente, dans le superbe centre Dreamkite.

3/ UN APPRENTISSAGE PROGRESSIF, PERSONNALISE QUI PERMET D’ATTEINDRE SES OBJECTIFS.

On y va en mode PRO-GRE-SSIF ! Oui, c’est vraiment le mot d’ordre du centre – et particulièrement pour les novices de la discipline, afin que chaque tempérament soit satisfait et que les appréhensions des débutants soient vite oubliées.

1ère matinée au centre, a lieu la répartition en petits groupes selon les niveaux suivants : Débutant / Nage tractée / Water-Start / Tire des bords / Perf (sait remonter au vent et gère ses transitions) / Perf + (autonome et commence ou maitrise déjà quelques figures). Est alors attribué à chaque groupe un moniteur. Cela dépend des semaines et de la saison, mais on compte en moyenne 2 à 4 stagiaires par coach ; et je peux témoigner du fait que se retrouver à deux en cours, aide plutôt bien à progresser.

Apprendre le Kitesurf, c’est avant tout intégrer des notions de SECURITE. Tout un tas de nouveaux mots les premières heures – cela en fera sourire certains ; du Chicken Loop (câble permettant de rompre facilement la liaison Kite/Rider), au Bord d’attaque et Bord de fuite de l’aile, au Leash d’aile, à la Trim (système de réglage monté sur les lignes permettant de réduire ou d’augmenter la puissance de la voile en en changeant l’incidence), en passant par la notion de vent On et Off-shore, et celle bien évidemment, de largage, on se familiarise avec le jargon du Kite.

Sans oublier bien sûr cet impératif qui fera office de Leit Motiv pour mes prochaines années de Kiteuse à venir : « Lâche la barre »..! On ne vous le dira jamais assez ! Bref. Seuls ceux qui font partie de ce cercle privilégié des Kitesurfeurs peuvent comprendre !

Une fois les règles de sécurité inculquées – comme le fait de savoir qu’à tout moment, on peut se déconnecter de la voile et éviter tout accident, on commence avec le PILOTAGE de l’aile, dont la taille est adaptée à la force du vent, et au gabarit du Kiteur. Aile à 10h, Aile à Midi : c’est parti pour des séries de 8 – qui s’avèreront bien utile.

S’ensuit la NAGE TRACTEE (fous-rires garantis à cette étape !) ; on commence à sentir la force de l’aile, c’est très plaisant. Puis le démarrage de tout : le fameux WATER START, dont la réussite, plus ou moins longue à venir (cela dépend des gens, d’une éventuelle pratique du Wakeboard, ou autre, mais on y arrive toujours !) est souvent l’élément déclencheur, le petit déclic qui vous fera accrocher à ce sport, plus qu’à un autre ! Je n’exagère pas, c’est joussif ! Quant à son PREMIER BORD ? Il est juste vécu comme un accomplissement : un Welcome dans la communauté des Kiteurs ! – après bien souvent, de nombreux « water-ploof » (images à l’appui).

On est alors mordu. On ne rêve plus que de remonter au vent, glisser sur l’eau. Et sentir ces sensations de navigation. Avant de s’attaquer (il faut voir loin !) au Back Loop, Kite Loop et autres figures de Big Air, dont les perfs et moniteurs nous en font la démonstration chaque jour… Quel spectacle !

No comment sur la dernière !

4/ UNE AMBIANCE FESTIVE, CONVIVIALE, CHALEUREUSE.

On vit à la marocaine – dans une atmosphère relax, posée, où moments de détente côtoient soirées animées et ambiance de folie.
Que ce soit au centre ou dans les activités extérieures proposées.
Entre visite de la région sur les journées OFF ; activités de remplacement si le vent n’est pas là : Paddle, Surf, Wakeboard, cours d’auto sauvetage et réglages des ailes ; balade dans Dakhla by night, et soirées marocaines avec l’équipe ; on repart de là avec des sourires mémorables. Et bien souvent de nouveaux partenaires pour de futurs Kite Trips !

Le Centre

Les Excursions : la Dune Blanche, les sources d’eau chaude, Dakhla City, le Parc à Huitres… Tout simplement magique.

La Dune Blanche, que l’on gagne après une superbe traversée du désert en 4×4. À marée basse, il est très facile de grimper dessus, et se laisser émouvoir par une vue à 360. Ne ratez pas les flamands roses, c’est également leur coin de prédilection.

La Source d’Eau Chaude d’Asmaa – ou devrais-je dire un massage au Jet d’eau sulfurée, manié avec puissance par son gérant ! En dehors des bienfaits que procure cette eau, l’expérience est plutôt amusante. A tester !

Le Parc à Huitres, aka « le resto avec vue » de Dakhla… On y mange quasiment les pieds dans l’eau. Connus pour ses huîtres, on vous sert aussi de délicieux poissons à la plancha, légumes du soleil grillés.. Un vrai goût de Méditerranée et de vacances.

Les Activités : 

Soirée Jumbé / chicha, Apéro coucher de soleil sur la falaise, Cours de cuisine marocaine et d’arabe, et j’en passe… Il y a toujours quelque chose de proposé !

5/ UNE FORMULE ITINERANTE INEDITE.

Une des pépites proposées par Dreamkite, c’est la formule DAKHLADDICT !

1 Semaine. 6 Spots. 8 Ateliers. Et 1 Nuit en Bivouac – à laquelle j’ai eu l’immense chance de participer. Destinée aux Perf, c’est un embarquement immédiat pour l’Aventure et un perfectionnement garanti à la clé. Sans compter sur l’émotion suscitée par un tel cadre… Ah le Maroc !

Parmi les ateliers : Backloop, Downloop-Kiteloop, Réglages, Transitions, Foil-Strapless, Sautes, Navigation litewind…

En définitif, on quitte le centre avec un pincement au coeur, mais en sachant au fond qu’on y reviendra…

Merci encore à toute l’équipe pour cette formidable expérience !

COMMENT RESERVER ?

1/ Via l’UCPA (le vol est inclus dans la réservation).

2/ Via DREAMKITE directement, et en prenant son propre billet auprès de la RAM (Royal Air Maroc), ou Transavia (Vols directs jusqu’à fin mars 2018).

Si vous avez d’autres questions sur le sujet, n’hésitez pas à les poser en commentaire.
Et pour être au courant des prochains articles & voyages, c’est sur la Page Facebook Stay Tuned For Life que ça se passe !

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Yoga, Pilates, Sophrologie et Pratiques douces : Les Centres Qee, des rendez-vous SPORT & BIEN-ETRE à Paris.

Le sanctuaire du Yoga et du Pilates à Paris. Les centres Qee incarnent effectivement, le Rendez-vous, des yogis et adeptes du bien-être, les plus exigeants de la capitale.

Ici, on ne vient pas seulement pour pratiquer cette discipline dont on ne vante plus les vertus, mais aussi pour s’essayer à l’un des nombreux cours de Pilates, Qi Gong, séances de sophrologie, ou de réflexologie, que propose les centres Qee. Au gré de ses envies et de sa forme du moment. C’est le nom de code chez Qee : la liberté ! Liberté de choisir son activité, son coach, son horaire, et son lieu de pratique ; on est dans du « A la carte » total… Un mode de pratique tout simplement adapté aux plannings et à la vie d’aujourd’hui.

Retour en détails sur « Les + » des centres QEE :

• Un large choix de cours / horaires / professeurs / salles : un planning complètement flexible !

YOGA

Dans toutes ses formes ! On y retrouve effectivement, les « doux » comme le Yoga de Madras (une forme de Hatha), le Yin, le Hatha et le Restauratif, qui représentent les pratiques les plus accessibles à tous. (Avec l’option du Soft pour celles et ceux qui sont moins en forme).
Les plus équilibrés comme le Yoga Intégral, le Yin Yang,  le Hatha Flow ou encore le Kundalini (plus spirituel).
Les physiques comme l’Alignement, et l’Iyengar, qui travaillent les postures de manière approfondie.
Les plus dynamiques comme le Vinyasa ou l’Ashtanga, qui nécessite une bonne condition physique car ces derniers sont très « cardio » et enchainés.

PILATES

Rappelons-le, cette discipline est une gymnastique douce qui renforce la sangle abdominale et les muscles profonds. Un système qui vise « à développer le corps de façon harmonieuse, à rectifier les mauvaises postures, à restituer une vitalité physique, à stimuler l’esprit. » Tous les exercices sont exécutés en harmonie avec la respiration, la concentration et le contrôle des mouvements. Et les effets d’une pratique régulière sont tout aussi visibles et appréciables que ceux liés au Yoga.

Mais aussi des cours de Pilates machines, Qi gong, Sophrologie, Méditation, Barre au sol, Mindfulness, Stretching gyrokynesis…les équipes de Qee sont vraiment là pour guider et conseiller, afin de retrouver toute sa vitalité, grâce à une pratique adaptée au niveau et à la personnalité de chacun.

• Des espaces dédiés véritablement accueillants, calmes, et épurés. Un cadre voué à la détente et à la relaxation – optimisant d’autant plus les bienfaits des différentes activités pratiquées.

• Une facilité de réservation du cours et d’éventuelles modifications : tout se fait en ligne, en choisissant son centre, son activité et son professeur. Annulation gratuite jusqu’à 24h avant le cours.

• Une équipe en place, toujours prête à répondre avec le sourire. Tous les professeurs rencontrés ont leur univers, leur personnalité et leur vision de ces pratiques, ce qui est vraiment enrichissant et permet de découvrir différentes façons d’exercer une même discipline. Mais tous ont cette même sympathie, et cette même attention à la réalisation des figures et mouvements de chacun; et ça, ça n’est malheureusement pas le cas partout à Paris !

• Une offre en Prénatal : Yoga & Pilates.

• Des cours en ligne avec MyQee : toutes les informations sur le sujet très bientôt en ligne !

Et pour « Les – » :

• Peut-être un prix un peu élevé : 22€ le cours à l’unité, mais heureusement des forfaits à l’année, ou des offres de 10, 20, 35, 50 et 100 cours, existent.

Qu’il s’agisse de l’espace Châteaudun (Paris 9), Bourse (Paris 2), ou de l’une des 3 autres adresses (Paris 17, Levallois et Boulogne), on y est bien et on y revient.

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